Eyi ni satelaiti ẹgbẹ alade ti o ni ilera, ti o ṣafihan pẹlu balsamic kikan, jẹ igbadun pipe si ẹran ti a ti ro tabi adie. Lilo fere ko si akoko igbaradi tabi awọn eroja lile-to-find, yi asparagus ti a ro sisọ nlo lati firiji si tabili ni ọdun ti o kere ju ogun.
Ohun ti O nilo
- 1 asparagus kilo (ti mọtoto ati ti ayodanu)
- 4 teaspoons olifi epo
- 1 tablespoon
- balsamic kikan
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣawe adiro si 425F. Fi okun ti o tobi pamọ pẹlu irun ki o si ṣeto asparagus ni apẹrẹ kan lori atẹ. Wọ awọn epo olifi lori apẹrẹ asparagus, gbe e ni irọrun, ki o si pọn o ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun iṣẹju 15 si 20, titi o fi di tutu ati ki o jẹun brownly.
Tún asparagus ti a ro a pẹlu balsamic kikan, iyo, ati ata; sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 44 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |