Ṣe afẹfẹ fun iyipada ti o rọrun ati rọrun si awọn igbesẹ ojoojumọ rẹ? Ṣayẹwo jade awọn poteto ti o ni irun sisọ ti Moroccan ti o rọrun lati ṣe ati iyipada ti o dara julọ lati fries Faranse tabi awọn poteto ti a yan.
Sin awọn poteto ti o ni sisun ti o jin niwọn bi ẹgbẹ kan si awọn tagini, eja ti a gbẹ , awọn eyin, awọn ounjẹ tabi awọn ounjẹ ipanu.
Ohun ti O nilo
- 2.2 poun / 1 kg. poteto
- Teaspoon 3/4 iyọ
- 1/2 teaspoon paprika
- 1/8 teaspoon ata funfun
- Teaspoon 1/8
- ata dudu
- 1/2 teaspoon si dahùn o thyme (tabi oregano)
- Eyi je eyi: 1/8 teaspoon ata ilẹ lulú
- 2 bota tablespoons (otutu yara tabi yo)
- 3 to 4 agolo epo-olomi (tabi iye ti a nilo fun sisun, tabi epo miiran neutral bi canola)
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli awọn poteto, ki o si ge wọn sinu cubes 1 / 2- si 3/4-inch nipọn. W awọn irugbin ti a ti ge , ki o jẹ ki wọn ṣigbẹ.
- Ni ekan kekere kan, dapọ pọ ni iyọ, paprika, ata funfun, ata dudu, thyme tabi oregano ati ata ilẹ lulú ati pe a yàtọ.
- Ooru epo ni fryer jinle si 350 F (180 C).
- Pat awọn cubes ọdunkun pẹlu awọn toweli iwe lati yọ ọrin ti o tobi ju ati fi wọn kun si fryer jin. Fry fun iṣẹju 15 tabi titi ti o fi jinde ti o tutu.
- Yọ kuro lati epo ati imugbẹ.
- Tú awọn poteto ti a ti tu pẹlu bota ati ki o tọju adalu turari. Sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1303 |
| Ọra pupọ | 133 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 94 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 16 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 29 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 3 g |