Ọran ẹlẹdẹ ti o rọrun sibẹsibẹ ti o dara julọ ati awọn ti o ni oju afẹfẹ butternut jẹ pipe fun iyipada awọn akoko! Gigun agbọn ti o ni ẹfọ, ṣugbọn ẹran-ara ti o ṣan ni gouda papọ larin awọn apọju meji ti o ni iyẹfun ti o ni awọn ounjẹ akara lati ṣẹda awọn ounjẹ ti o dara ti Isubu.
Lati wo igbesẹ nipa igbese awọn fọto ṣe ibewo si grilledcheesesocial.com.
Ohun ti O nilo
- Fun Squash Butternut:
- 1/2 tbsp girisi oyinbo
- 1/4 alubosa aṣeyọri, ge
- 1/2 ago ge butternut squash
- 1/2 tbsp brown suga
- iyo ati ata lati lenu
- Fun Sandwich:
- 1 ife ti greded shredded
- 3 awọn ege ti ẹran ẹlẹdẹ ti a ṣe, ti ṣubu (girisi ti o wa fun adanidi-iṣọ butternut loke)
- 2 tbsp sauteed butternut squash (ohunelo loke)
- 2 Pats ti gidi salted bota
- 2 ege akara oyinbo
Bawo ni lati Ṣe O
FUN SQUASH BUTTERNUT
- Fẹ 3 awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ni pan.
- Fi ounjẹ ẹran ara ẹlẹdẹ sinu pan ati ki o tan ooru si alabọde. Fi alubosa ati saute titi ti wọn yoo fi bẹrẹ si caramelize.
- Fi awọn elegede butternut ge, suga brown, iyo ati ata ati pa ideri. Jẹ ki ounjẹ, igbiyanju nigbagbogbo, titi tutu. Gbe segbe.
FUN SANDWICH
- Bẹrẹ pẹlu gbigbe idaji awọn gwoda ti a ti sọ si pẹlẹpẹlẹ kan bibẹrẹ ti akara oyinbo. Nigbamii, fi awọn elegede butternut ati ki o si fọku ẹran ara ẹlẹdẹ lori oke ti warankasi.
- Fi awọn iyokù ti greded ti a ti sọtọ ati pari nipa fifi awọn iyokù akara ti o ku diẹ silẹ si oke. Bọti ita ti ounjẹ ipanu ati ṣeto.
- O gbona kan ti a ti sọ iron skillet tabi panini tẹ lori alabọde kekere-kekere ati ki o fi sinu ipanu ounjẹ. Jẹ ki sandwich ṣeun fun iṣẹju diẹ ni ẹgbẹ kan titi erupẹ ti di awọ brown brown ati pe warankasi ti bẹrẹ si yo.
- Lọgan ti ẹgbẹ kan ba ti šetan, rọra pẹlẹbẹ ounjẹ ipanu ati ki o tun tun ṣe titi gbogbo warankasi ti yo o ati ẹgbẹ keji jẹ bi o ti jẹ ki o wa ni ẹgbẹ.
- Nigba ti o ti šetan sandwich, yọ kuro lati inu ooru ki o jẹ ki o joko fun iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 2242 |
| Ọra pupọ | 219 g |
| Ọra ti a lopolopo | 141 g |
| Ọra ti a ko peye | 58 g |
| Cholesterol | 520 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,206 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 60 g |
| Fiber ti Dietary | 12 g |
| Amuaradagba | 22 g |