Ewebe Ewebe Nla Fun Ooru

Nigbati õrùn ba ga ni ọrun ati iwọn otutu n gun sinu awọn ọdun 80 ati 90 (ati fun awọn eniyan ti o wa ni aginjù, ani ti o ga julọ), gbigbe itọda jẹ bọtini. Crunchy, salads salai ti omi le jẹ mejeeji ṣiṣe itọju ati hydrating, ati ki o pese kan ogun ti phytonutrients lati fun wa ati ki o fi idi wa. Nwọn tun le tunu igbona pẹlu awọn ohun-ini itọlẹ wọn. Awọn anfani ilera ni idakeji, awọn saladi wọnyi jẹ ohun ti o dun!

• 01 ti 10

  Kukumba, Tomati ati Agbese oyinbo

  Kukumba yii, awọn tomati ati ipilẹ oyinbo jẹ kan crunchy, sisanra ti o wa ni ọra-wara, itọju afẹfẹ ooru. Awọn kukumba, awọn tomati, piha-oyinbo, awọn ewe ti o dara ati awọn alubosa pupa ti wa ni wẹwẹ ninu irun vinaigrette balsamic. Ṣe afẹfẹ lati tọju o rọrun pupọ? Tomati ati Ewebe Saladi jẹ oriṣiriṣi ife fun ogo ti awọn tomati ti a mu tẹlẹ.

• 02 ti 10

  Iduro wipe o ti ka awọn Kukumba ati Salaye Igbẹ

  Eyi ti o nipọn, igbanilara ti Japanese, kukumba ati igbadun saladi igbala jẹ nla fun oju ooru, nigbati awọn ara wa nilo afikun hydration. Awọn kukumba jẹ ọlọrọ ni siliki, potasiomu, ati okun, ati ni itutu agbaiye ati fifẹ fun awọ ara. Seaweed jẹ orisun ọlọrọ ti awọn ohun alumọni pataki. Ko ṣe agbọn omi ti omi? Gbiyanju Kukumba ati Mint Salad tabi Kukumba, Tomati ati Basil Saladi dipo, fun itutu ati itọlẹ, ẹja-ẹja-egbogi ẹja.

• 03 ti 10

  Kabulu Napa ati Ewebe Coleslaw pẹlu Tahini Dressing

  Imọlẹ, itura, ati itura, koriko yii, gutun free free food recipe fun Napa eso kabeeji ati Ewebe coleslaw jẹ awọn ọna, rọrun, ati igbasilẹ iyanu kan si awọn n ṣe awopọ bi iresi ati awọn ewa ti o nilo diẹ ninu awọn enzymes ti o wa ni ẹgbẹ. Ija yii tun jẹ apẹrẹ nla si awọn ọpa ti o jẹ deede, bi asọpa jẹ imọlẹ pupọ, ti a ṣe pẹlu Napa tabi eso kabeeji Savoy, awọn mejeeji jẹ iyọ ati juicier ju eso kabeeji alawọ lọ. Awọn ọna miiran ti o rọrun julọ jẹ Green Slaw ati Asia Style Cabbage Saladi. Awọn ohunelo ti a ni atilẹyin nipasẹ awọn gbona ọjọ ti ooru, nigba ti ara wa nilo o pọju hydration.

• 04 ti 10

  Odi Igi

  Eyi ti o rọrun, iṣiro macrobiotic ti apo-aye ẹgbẹ ooru kan ti a ṣe laisi awọn ata pupa ati itọsi ti awọn ilana ibile diẹ sii. Lakoko ti awọn ohunelo awọn ohun elo fun cilantro, lero free lati gbiyanju dill tabi Basil dipo. Oka jẹ iwosan fun okan, tito nkan lẹsẹsẹ, ati awọn kidinrin; seleri jẹ itutu agbaiye, ọlọrọ ni ọra-ṣirọ ati iwosan si ẹdọ ati apapo asopọ. Gbẹdi Ọti oyinbo ati Ọka Odi jẹ miiran nla ooru gbe. Fun kan diẹ ti tapa, o ko le lọ si aṣiṣe pẹlu Saladi Ọbẹ Aladi , tabi Ilu Gusu Iwọ oorun Black ati Odi Ọgbẹ . Pẹlu gbogbo awọn ilana wọnyi, JẸ rii daju pe o lo oka GMO ti kii-GMO.

• 05 ti 10

  Awọn ọdun oyinbo ti o gbona pẹlu arobẹrẹ Almondan ti a ṣe

  Ohunelo yii fun awọn nudulu ooru ti ooru pẹlu obe almondi ti o ni itanna jẹ giluteni, ọkà ati ẹja onibajẹ ti o wa laisi kemikali ti awọn ọra ti o ni itọju pẹlu epa awọn obe. Apara oyinbo ti o ni itunra, diẹ ninu awọn obe almondi ti o ni itanna ti n ṣalaye ti o fẹ awọn orodles kelp ati awọn kọnpeti ti ọmọ wẹwẹ (odo kekere zucchini). Kelp Noodles pẹlu Broccoli ati Ipara Avocado imura jẹ miiran, irufẹ aṣayan. Ranti pe awọn nudulu kelp, nigba ti o dun gidigidi, ni awọn kalori diẹ ati kekere okun, nitorina kii ṣe iyipada ti awọn irugbin patapata.

• 06 ti 10

  Saladi Iyara Tutu Pẹlu Daikon Radish ati Ginger Lime Vinaigrette

  Awọn abawọn odo Young jẹ ayẹyẹ ati ami itẹwọgbà ti akoko igba otutu ti o gbona, ati pe a le rii ni awọn ọja Asia ni ọpọlọpọ ọdun. Ti o ko ba le ri awọn abereyo abere, lo sunflower sprouts dipo, eyi ti o wa ni gbogbo ọdun. Ti a ti ṣọ pẹlu awọn ọya ọmọ, awọn Karooti ati awọn radishkonkon shredded, wọn pese iye awọn vitamin C, A, K, potasiomu, folate, ati folic acid. Saladi jẹ apẹrẹ itọlẹ ti o tayọ, bi o ṣe ṣe atilẹyin ẹdọ ati isọdọmọ gallbladder, o si npa ara ti mucus. Karooti ati daikon jẹ awọn ounjẹ ẹdọfọn ti o dara ju. Nkan ti o jẹ gingery gingery ṣe afikun zest si saladi yii.

• 07 ti 10

  Ewebe Ewebe Ooru

  Aran-ara, iyatọ tuntun si awọn saladi alawọ ewe ati awọn ẹfọ ẹṣọ, ohunelo yii fun saladi Ewebe ti ooru ni o dara julọ lati lo awọn irugbin lati ipo iṣowo ti agbegbe rẹ tabi ọjà ti agbẹ.

• 08 ti 10

  Iwọn Ewebe Ewebe

  Iwọn saladi Ewebe ti iyẹju iṣẹju 5 yi jẹ ohun ti o kun fun awọn nkan ti o ni pataki ati awọn antioxidants ati ti o fi ọpọlọpọ yara silẹ fun iyatọ. Karooti fun Vitamin A, beta carotene ati anfani fun awọn ẹdọforo, ẹdọ, indigestion, ati ẹjẹ ekikan. Bakan naa, awọn oyin ni okunkun fun okan, tito nkan lẹsẹsẹ ati ẹdọ, ati iranlọwọ lati wẹ ẹjẹ mọ. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn egboogi-iredodo-iredodo, folate ati manganese. Fi awọn hydrating, potasiori ọlọrọ ṣelọpọ, lycopene ti awọn awọn tomati, awọn ewe ewe alawọ ewe pẹlu chlorophyll ati awọn okunku iwosan, ati ọlọrọ, oṣuwọn ilera ti piha oyinbo, ati pe o ti ni salaye ti o ni itẹlọrun ti o jẹ pipe fun ounjẹ iyẹfun. O le fi diẹ ninu awọn ewa, eso tabi awọn irugbin fun afikun amuaradagba (wo isalẹ ni awọn iyatọ) tabi ṣe iyatọ awọn veggies gẹgẹbi ohun ti o ni ni ayika.

• 09 ti 10

  Kale Salalad Pẹlu Artichokes, Cannellini Awọn ewa ati Ewebe

  Awọn saladi salaye nla ni akoko ooru ati awọn akoko miiran. Mo fẹ lati lo awọn ọpọn odo tabi ọmọ kale fun awọn wọnyi nitori awọn leaves jẹ igba diẹ tutu ati rọrun lati ṣe ikaju ju awọn ẹgbẹ ti o pọju lọ. Awọn aṣayan miiran si ounjẹ-ounjẹ-ni-ekan yii pẹlu awọn ẹgẹ Lemon Marinated Kale Saladi , Mẹta Mẹta Marinated Kale, Salad Saladi Herbed Kale, ati igbadun Kale Saladi pẹlu Lẹwa Cranberries, Citrus ati Red Onioni.

• 10 ti 10

  Thai Cellophane Noodle ati Saladi Ewebe pẹlu Lime Wíwí Kẹtẹkẹtẹ

  Eyi ni ohun elo ti o ni ẹrun ati igbadun ti o dara fun awọn ẹfọ Thai cellophane ati saladi Ewebe pẹlu asọtẹ orombo wewe le ṣee ṣe bi o ṣe jẹ akọle tabi itọju akọkọ. Awọn nudulu cellophane jẹ gluten ati eso ọka (ti wọn ṣe lati awọn elegede mung), nitorina eyi jẹ nla fun ounjẹ ijẹmọ. Mo fẹràn itọpọ ti gbona (wiwu) ati itura (awọn ojiji alawọ) awọn iwọn otutu ti o gba nipa sise rẹ lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn o tun le ṣe saladi saladi ni iwọn otutu yara.