Awọn ara ilu Venezuelan ti o dara julọ ti wa ni papọ pẹlu awọn ara ẹlẹdẹ ti o wa ni South American ti o fa ẹran ẹlẹdẹ (awọn iṣọrọ ti a ṣetan sinu crockpot ) ati cilantro ata ilẹ mayonnaise. Nla ounjẹ ọsan tabi ipanu, awọn eniyan ni o ni ounjẹ ti o dara julọ. Gegebi apẹrẹ kan, wọn jẹ pipe fun fifun ni pẹlu awọn ti o wa ni ẹrin ati ti inu ilohunsoke ti o ni ẹwu.
Ohun ti O nilo
- 6
- Awọn ara ilu Venezuelan ni
- 1 ago
- Pọnti Pulled Ẹran ẹlẹdẹ
- 4 tablespoons mayonnaise
- 1 ata ilẹ-ọti-wala (peeled ati minced finely)
- 1 tablespoon cilantro (minced)
- 1/2 alabọde alabọde (juiced)
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu awọn cilantro, orombo wewe, ati ata ilẹ sinu mayonnaise.
- Ṣe awọn igbona fun iṣẹju diẹ ni adiro ọgbọn-iwọn-350, tabi ki o gbona wọn ni ṣoki ni skillet.
- Ṣun ẹran ẹlẹdẹ ti o ni ẹran tutu tabi inu adiro.
- Pin awọn igbasilẹ ni idaji, ni ọna kanna ti o yoo pin kaakiri Gẹẹsi, ṣugbọn maṣe jẹ ki o fi ara rẹ pamọ ni gbogbo ọna - fi iyipo meji silẹ ni opin kan.
- Tan awọn inu ti nipas pẹlu 2 teaspoons ti mayonnaise ata ilẹ.
- Fọwọsi kọọkan epa pẹlu 2-3 tablespoons ti awọn eran malu adalu.
- Ṣiṣe pẹlu gbona. Ti o ba ti ṣawọn, a le fi awọn ti a fi sinu apo ati ki o rọra titi di igba ti o ṣetan lati sin, lẹhinna yoo tun wa ninu adiro (ṣi ṣiṣafihan ninu bankan).
Ohunelo fun Awọn ọmọpasu
Ohunelo fun ẹran ẹlẹdẹ Pulled
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1702 |
| Ọra pupọ | 141 g |
| Ọra ti a lopolopo | 26 g |
| Ọra ti a ko peye | 63 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Iṣuu soda | 1,276 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 67 g |
| Fiber ti Dietary | 17 g |
| Amuaradagba | 69 g |