Awọn irugbin wọnyi ti a ti bura ṣanṣoṣo ohun ti o ni imọran ti a ṣe pẹlu browned ati awọn isinisi Itali ati isinmi ati Parmasan warankasi. Awọn olu ko ni ohun ti nhu; nwọn jẹ kekere kọnputa! Ti o tabi awọn alejo rẹ ba tẹle ilana ijọba kekere kan, awọn olu wọnyi jẹ aṣayan ti o dara julọ.
Ni idaniloju lati lo lofinda itanna gbona ati itanna ti o gbona tabi chorizo ni kikun, tabi fi kunyọ ti ata cayenne lati mu wọn soke.
Ohun ti O nilo
- 20 tobi alabapade olu
- 2 tablespoons
- epo olifi , tabi diẹ sii, ti o ba jẹ dandan
- 8 ounjẹ itusẹsi itali Italian dara julọ
- 1 clove nla
- ata ilẹ , itemole ati finced finely
- 2 tablespoons finely ge parsley
- 1/4 giramu ti a fi gùn
- Parimesan warankasi
- 1/4 ago omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Fọ sẹẹli ti o ni aijinlẹ aijinlẹ - tobi to lati fi ipele ti awọn ohun ti n ṣe awopọ ni awo kan - pẹlu 1 tablespoon ti epo olifi.
- W awọn olu daradara.
- Yọ stems lati awọn olu ki o si gige wọn finely.
- Ṣeto awọn bọtini inu ero ni pan pan ti a pese.
- Ti o ba nlo awọn isinisi Itali kọọkan, yọ awọn casings ode.
- Gún epo olifi ni skillet lori ooru alabọde; Cook awọn soseji pẹlu awọn olu ele ti a ti n jẹ titi ti soseji ko jẹ Pink. Fi awọn ata ilẹ kun ati tẹsiwaju sise fun iṣẹju 1
- Fi Parsley ati Pamasi Parmesan si adalu sausage. Ti adalu ba dara, fi teaspoon kan tabi meji ti epo olifi.
- Fọwọsi awọn agbọn ero pẹlu awọn alubosa sisin ati ki o tú 1/4 ago ti omi gbona sinu pan.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun iṣẹju 20.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 225 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 25 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 408 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 10 g |