Ayebaye Crockpot Ata ohunelo

Lero ọfẹ lati ṣe aropo fun o kan nipa eyikeyi eroja ni Kilasika Crockpot Ata ohunelo. Lo oju inu rẹ! A fẹ awọn ọmọde wa pẹlẹpẹlẹ, nitorina bi ọmọ rẹ ti o dara julọ ba ahọn rẹ jẹ, fi awọn flakes pupa flakes, jalapeno ati habanero chilies , ati dajudaju, diẹ ẹ sii. Ki o si rii daju pe o wo gbogbo ilana ilana chili fun awọn ero diẹ sii.

Real chili lati Texas tabi Mexico ko ni awọn ewa ati lilo awọn ege ti agbọn koriko tabi ẹru dipo ti eran malu ilẹ. Ṣugbọn ti o ba nwa fun ohunelo igbi oyinbo Amerika kan, eyi jẹ lile lati lu. O jẹ ohunelo ti o tutu, bẹ akoko ti o ni ibamu si awọn ohun itọwo rẹ.

Ohun gbogbo ti o nilo pẹlu ohunelo yii jẹ diẹ ninu awọn ipara oyinbo, ti awọn ege oyinbo tabi awọn guacamole, warankasi warankasi, saladi alawọ kan, ati diẹ ninu awọn tii tabi ti ọti oyin.

Ohun ti O nilo

• 1 iwon ounjẹ eran ilẹ
• 2 alubosa, ge
• 4 cloves ata ilẹ, ge
• 2 (iyẹfun 14-ounjẹ) awọn tomati diced tomati, undrained
• 1 (15-iwon haunsi) le awọn obe tomati
• 1 si 2 tablespoons Ata lulú
• 1 teaspoon cumin igi
• 1/2 teaspoon si dahùn o leaves oregano
• 1/2 teaspoon iyọ
• 1/8 teaspoon ata
• 1/4 teaspoon ata cayenne
• 2 (15-iwon haunsi) awọn ẹrẹ ọlẹ-ajara pupa, awọn ti o ni irun ati ti omi
• 2 tablespoons cornstarch
• 1/4 ago omi

Bawo ni lati Ṣe O

1. Fi awọn eran malu ilẹ ni skillet eru pẹlu awọn alubosa titi ti onjẹ jẹ brown, ti o nmuro lati fọ eran naa bi o ṣe n ṣeun. Sisan daradara.
2. Darapọ awọn ẹran oyinbo ti a se ati alubosa, ata ilẹ, awọn tomati diced, obe tomati, epo tii, kumini ilẹ, oregano ti o gbẹ, iyọ, ata, ata cranne, ati awọn ewa ti a rọ sinu kọnrin ni fifẹ 4-quart ati kukuru.
3. Bo ori kukoko ki o si ṣetẹ lori kekere ooru fun wakati 6 si 8 tabi titi awọn ẹfọ ṣe tutu. Tan ooru si oke. Ilọ ọkà ọka ati omi ni ekan kekere titi ti o fi jẹ pe ki o fi kun si ọmọ-alade, ti o nmuro daradara. Ṣii sisẹ ounjẹ ti o lọra ati ki o jẹun fun awọn iṣẹju 15, titi ti o fi fẹrẹ pẹlẹpẹlẹ.

1. Sin ọmọde pẹlu ọpọlọpọ awọn ifọrọpọ, pẹlu ekan ipara, ge alubosa alawọ ewe, guacamole, ti jalapenos ti ge wẹwẹ, ati warankasi.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	575
Ọra pupọ	9 g
Ọra ti a lopolopo	3 g
Ọra ti a ko peye	3 g
Cholesterol	50 iwon miligiramu
Iṣuu soda	122 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	85 g
Fiber ti Dietary	24 g
Amuaradagba	43 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)