Awọn idẹ oyinbo ti ara Carolina-ara wọn darapọ mọ kikan kikan ati ketchup lati fun wọn ni adun oyinbo Gusu. Nigba ti ohunelo yii ṣe ipe fun ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa bi ipilẹ, o le lo awọn afikun ọwọ ati awọn ewa aini pẹlu diẹ ninu ẹran ẹlẹdẹ ti a nmu lati fun u ni adun ti o dun.
Ohun ti O nilo
- 1 15-ounce (450 mL) le jẹ ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa, drained and rinsed
- 1 15-iwon haunsi (450 mL) le jẹ awọn ewa awọn akun pupa, ti mu omi ati ti rinsed
- 1 15-iwon iwon ounjẹ (450 mL) le jẹ awọn ewa awọn ọmọ wẹwẹ, drained ati rinsed
- 3/4 ago (180 mL) ketchup
- 1 alabọde alabọde, gege daradara
- 1/2 ago (120 mL) bota tabi margarine
- 1/2 ago (120 mL) suga
- 1/4 ago (60 mL)
- cider vinegar
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 1 tablespoon (15 mL) eweko
- 1 teaspoon (5 mL) Worcestershire obe
- Iyọ lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ṣe adiro si adalu iwọn ọgọrun F.
2. Gbẹ alubosa ati ata ilẹ ni bota. Fi ketchup, suga, cider vinegar, eweko ati Worcestershire obe. Tilara titi ti o fi darapọ daradara.
3. Tú sinu kan sita ti o tobi ati ki o fi awọn eroja miiran kun ati ki o mura lati darapọ. Gbe sinu adiro gbona ati beki fun wakati kan. Sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 488 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 561 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 86 g |
| Fiber ti Dietary | 18 g |
| Amuaradagba | 20 g |