Yi ohunelo jẹ awọn ọna ati ki o rọrun lati mura fun aarọ owurọ owurọ tabi awọn ounjẹ ipadẹjẹ. Gbiyanju lati ṣajọ adalu awọn eroja ti o gbẹ ni apo idaniloju ni inu apo ounjẹ fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ lorun ati awọn ounjẹ ipanu.
Ohun ti O nilo
- 1 ago iyẹfun funfun
- 3/4 ago iyẹfun oat
- 1/2 ago suga (diẹ sii fun sprinkling)
- 2 teaspoons yan lulú
- 1/2 teaspoon omi onisuga
- 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/2 agogo soy yo
- 1/2 ago
- soy wara
- 1 ẹyin funfun
- 1/2 teaspoon apple cider vinegar
- 1 iyẹfun tablespoon
- 1/2 ago agora-free dudu chocolate awọn eerun igi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 375 F. Fa ila kan pan-muffin-12-mu pẹlu awọn ohun-ọṣọ muffin.
- Ni awo kan ti o dapọ, ṣọkan awọn flours, suga, ṣedan adiro, omi onisuga, eso igi gbigbẹ ati iyọ. Gbe segbe.
- Ni omiiran alabọde miiran pẹlu apẹlu ọwọ ina, jọpọ wara wara, wara ọra, awọ funfun, cider vinegar, ati epo. Fikun awọn eroja ti o gbẹ diẹ ẹ sii ki o si dapọ ni kekere iyara titi o kan ni idapo. Agbo ninu awọn eerun igi akara oyinbo laisi-ẹri.
- Fi awọn batter sinu agogo muffin ti a pese ati ki o fi wọn ṣe itọwọn pẹlu gaari. Ṣeun titi brown brown, nipa iṣẹju 25-30. Sin gbona tabi ni iwọn otutu yara.
** Ohunelo yii jẹ o dara fun laisi alai-ara, lactose-free, ati awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ, ṣugbọn bi eyikeyi ohunelo ti a pinnu fun awọn eniyan pẹlu awọn nkan ti ara korira tabi awọn ihamọ ounjẹ, rii daju lati ka gbogbo awọn aami akọọlẹ daradara lati rii daju pe ko si ifunwara pamọ awọn eroja ti o ni agbara (tabi awọn nkan ti ara korira miiran, ti awọn wọnyi ba waye si ọ).
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 166 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 2 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 384 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 3 g |