Curry Chicken Thighs

Adie thighs ni adun ti o dara julọ ati ki o ṣọ lati duro igbadun ti o ba jẹ pe o bori wọn. Yi ohunelo nlo awọn eroja ti India-atilẹyin ati jẹ ọna ati rọrun lati mura.

Ohun ti O nilo

• 12 awọn thighs adie, awọ ati awọ-in
• 1 ago (240 mL) bota, otutu otutu yara
• 1/2 pupa alubosa, ge finely
• 2 tablespoons (30 mL) epo ẹfọ
• 4 cloves ata ilẹ, minced
• 1 tablespoon (15 mL)
• Curry lulú
• 2 teaspoons (10 mL) iyọ
• 1 teaspoon (5 mL) ata dudu
• 2 tablespoons (30 mL) awọn cilantro leaves, gege finely (garnish)

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ṣaṣiwe irunju. Darapọ bota, alubosa, ata ilẹ ati curry lulú. Illa daradara.
2. Egungun adie epo pẹlu epo epo ati akoko pẹlu iyo ati ata. Lo nipa 1 tablespoon ti adẹtẹ bota adalu labẹ awọ ara ti eyikeyi itan adan.
3. Gbe ounjẹ gbigbona ti o gbona pẹlẹpẹlẹ, sisun si ẹgbẹ oke. Ikan-ounjẹ lori ooru afẹfẹ, titan ni igbakan titi ti iwọn otutu ti o gun 165 F, nipa iṣẹju 35 (da lori bi o ti tobi itan).

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	2705
Ọra pupọ	171 g
Ọra ti a lopolopo	58 g
Ọra ti a ko peye	65 g
Cholesterol	918 iwon miligiramu
Iṣuu soda	1,655 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	11 g
Fiber ti Dietary	2 g
Amuaradagba	265 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)