Awọn Omelo Kalori Kekere

Awọn omelette (tabi omelet) jẹ ounjẹ ounjẹ ti o fẹran ati ounjẹ brunch pẹlu awọn orisun ni France. Ti gbona gbigbona, ounjẹ kekere yii dapọ pẹlu eyin ati bota tabi epo pẹlu awọn fọọmu bi warankasi, ẹfọ, ati eran lati turari rẹ. Ṣapọpọ ọpọlọpọ awọn ọfọrọ atokun pẹlu ẹgbẹ ti o ṣeun ti wara-kasi ko le dabi ẹnipe ipinnu kalori-kekere, ṣugbọn awọn imọran diẹ le ṣe bẹ bẹ.

Fún Omelette ọtun rẹ

Oriire, omelettes jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o pọ julọ ti o le ṣe. Gẹgẹbi burrito tabi pizza, o le yan orisirisi awọn toppings si nkan ti o wa ni inu omelette rẹ. Wo awọn apẹrẹ apapo ti o fẹrẹpọ gẹgẹbi eyiti o jẹ Omeletan Potato Spanish kan, Omelet Itali, tabi Omelet Greek lati bẹrẹ pẹlu ero akọkọ kan fun omelette rẹ. Lẹhinna, o le ronu nipa awọn replacements ati awọn tweaks lati tan opo omelette kan sinu ọkan.

Ọkan tweak kan, fun apẹẹrẹ, ni lati tan awọn ohunelo mẹta ti o ni awọn omelet inu ọkan ti o nlo awọn eyin meji nikan. Ohunelo miran le ṣe rọpo awọn igba deede pẹlu awọn eniyan alawo funfun ọṣọ tabi ọja awọn ọja lati fi awọn kalori. Awọn igbasilẹ kikun ti o ni ilera ni o wa lati gbe lati, bi awọn cheeses free-fat free ati awọn ounjẹ ọgbẹ. Mọ bi o ṣe le ṣeto ara rẹ pẹlu opo omega ti o dara ti o ni ilera ti o le ni irọrun ti o jẹun.

• 01 ti 03

  Ẹsẹ Ọtun fun Omelet rẹ

  Ni apapọ, awọn ilana ilana omeleti lo awọn ọta mẹta. Sibẹsibẹ, o le ni rọọrun whisk ọkan ẹyin gbogbo pẹlu mẹta eniyan alawo funfun lati ṣẹda kan omele omelet pẹlu nipa idaji bi ọpọlọpọ awọn kalori.

  Aṣayan miiran ni lati foju awọn ẹyin titun ni apapọ ati lo apẹrẹ ẹyin ni dipo. Ti o ba ṣe ni pato lati awọn eniyan alawo funfun, iwọ yoo fi ara rẹ pamọ ọpọlọpọ awọn kalori. Ṣawari pẹlu awọn oriṣiriṣi ẹyin ti o yatọ ki o si ṣawari awọn ipilẹ funfun funfun ni iru ohunelo gẹgẹbi ti eso omelet .

• 02 ti 03

  Yan Aṣayan Omeleti Agbara

  Ojo melo, awọn omelettes ti wa ni ṣiṣafihan ni agbegbe ti warankasi, awọn ounjẹ, ati awọn ẹfọ. Ti o ba yan oṣere omelette rẹ ni ọgbọn, o tun le gbadun onje ti o ni igbadun ti kii ṣe fa ila rẹ. Mu awọn oyinbo gbigbọn ti o ni arowoto bi ọṣọ cheddar tabi gouda ki o nilo nikan kekere iye lati se aṣeyọri kan ti o dara pupọ.

  Tabi, o le lo awọn oriṣiriṣi kalori-kekere ti warankasi bi apakan-skim mozzarella. Fun apẹrẹ onjẹ, lọ pẹlu koriko elede tabi ẹran ara koriko, ki o si yọ soseji. Fi bi ọpọlọpọ awọn veggies bi o ti le ni gbogbo awọn ti o ti tọ ọ. Gbiyanju lati ṣe kalori kekere ẹran-kalori kan lati kickstrip rẹ omelette awokose.

• 03 ti 03

  Ṣe Omelet ara rẹ

  Lọgan ti o ba wa ni pato lori iru awọn eroja ti o fẹ lati lo ninu omelet calori kekere rẹ, ipenija ni lati ṣe pipe iṣẹ-ṣiṣe ti omelet. Paapa ti o ba jẹ alakobere, itọsọna igbesẹ kan ni igbesẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe pipe ipele kọọkan ti ilana naa, lati fifun awọn eyin lati sisun omelet pẹlẹpẹlẹ si apẹrẹ rẹ.

  Maṣe gbagbe lati lo pan ti kii-stick skillet lati ṣaṣe omeleti rẹ, eyi ti yoo ṣe rọrun ti o rọrun ki o si fi awọn ipin kalori kan pamọ (niwon o nfa epo tabi bota lopo .) O dara!