Gigun-oyinbo ti o rọrun yiyan eweko butternut squash pẹlu awọn apples yoo ṣe awọn ohun-elo ẹgbẹ Thanksgiving ti o dara julọ.
Ṣiṣan ati fifẹ ṣugbọn butternut squash ko gba diẹ ninu igbiyanju, ṣugbọn iwọ yoo fẹ lati lo titun ju kilọ butternut squash ni ohunelo yii. Fun kan koriko-butternut squash casserole, o le lo margarine ti kii ṣeunia dipo bota.
Ohun ti O nilo
- 1 alabọde butternut elegede, peeled ati deseeded
- 2 apples
- 1/2 ago brown gaari
- 2 tbsp aje margarine tabi bota
- 1 tbsp iyẹfun
- 1/2 iyọ iyọ
- 1/4 tsp eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 tsp nutmeg
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro-ooru adiro si iwọn ọgọrun iwọn 350 ati girisi ti o jẹ ki o jẹ fifẹ ni fifẹ pan tabi panṣaga casserole, ni iwọn 8x8 inches.
- Lilo ẹrọ isise onjẹ, tuka awọn elegede butternut ati awọn apples sinu awọn ege ege. Tabi, ti o ko ba ni eroja onjẹ, o le gige sinu awọn dices kekere. Gbe awọn elegede ati awọn apples sinu apo-sisẹ ti a pese sile tabi satelaiti casserole.
- Papọ awọn eroja ti o kù pẹlu orita titi o fi di didan, ki o si wọn lori apples ati elegede.
- Ṣẹ rẹ casserole squash butternut ni agbiro fun iṣẹju 45 si 55.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 309 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 699 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 62 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 3 g |