Ọpọlọpọ awọn ilana fun saladi Kale ti n ṣan omi jade nibẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ ninu wọn wa lori ẹja ohun ti o dara, paapaa pẹlu awọn ohun gbigbẹ, ata ilẹ, ati awọn miiran awọn igbadun igbadun. Pa iru awọ ewe to wapọ, tilẹ, pe o le ṣee lo ni awọn ilana pupọ lati inu didun si dun.
Niwọn igba ti Mo gbadun awọn osun sala salaye ni igba (nigbagbogbo ni o kere ju 3 igba fun ọsẹ kan), lẹẹkọọkan Mo ri ara mi n ṣe awọn ohun titun ati ohun mimu pẹlu awọn, gẹgẹbi fifi awọn ohun elo iyebiye diẹ gẹgẹbi bananas ati awọn strawberries, ati lẹẹkọọkan o wa lati jẹ ohun Egba lasan. Kale ṣe ipilẹ ti o dara julọ fun eso didun eso eso didun ti o dara julọ.
Fun awọn ti o wa ti o le jẹ alaigbagbọ, Mo mọ pe igbimọ ohun gbogbo le dun kekere kan, ṣugbọn gbekele mi- o jẹ ohun ti o dun pupọ. Ohunelo yii jẹ eyiti o dara julọ si saladi eso ju saladi kale salaye, ṣugbọn oju-ìmọ kan yoo lọ jina pupọ nigbati o nyọ igbadun yii.
O le lo eyikeyi iru eso ti o fẹ, ṣugbọn Mo ṣe iṣeduro lati gbe pẹlu ogede, bi o ti ṣe ipilẹ ẹlẹwà fun saladi yii pẹlu awọn ohun ti o dun diẹ ati ọrọ ti o fẹlẹfẹlẹ. Gbiyanju lati fi eso ajara kun, blueberries, mango, kiwi, tabi awọn cherries. Awọn akojọpọ ti awọn iyatọ lori saladi fruity yi jẹ otitọ lailopin!
Ohun ti O nilo
- Fun Saladi:
- 6 awọn leaves nla ti alabapade kale (rinsed ati ki o gbẹ)
- 1 ogede (peeled ati ge)
- 3 strawberries (ti ge wẹwẹ: Mo fẹ lati lọ kuro ọya lori)
- 4 tomati ṣẹẹri (ti ge wẹwẹ ni idaji)
- 1 clementine (tabi mandarin osan, tabi idaji osan, peeled ati pinpin)
- 1 apple (cored ati ge)
- 1 tablespoon cilantro (ge alabapade jẹ ti o dara ju, ṣugbọn si dahùn o yoo tun ṣe)
- 1 idaji ti ohun piha oyinbo (cubed)
- Tisọ iyọ
- Fun aṣọ asọ:
- 1/4 agogo ti a ti gbẹ shredded
- 2 tablespoons orombo wewe oje
- 2 tablespoon epo olifi
- 2 teaspoon Agave
- 1 teaspoon onje flaxseed (flaxseeds ilẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
Awọn itọnisọna:
- Akọkọ, ṣan kale ni awọn ege ti o npa, ni iwọn 1 si 2 inch, ki o si gbe sinu ekan nla kan. Se iyọ awọn leaves ti o wa ni ẹẹkeji ki o si fi si ọ. Igbẹhin, dapọ agbon ti a ti gbin, oje orombo, epo olifi, agave ati awọn ọja flaxseeds ni ilẹ ọtọtọ, kere ju titi o fi darapọ daradara.
- Mimura awọn wiwu (lilo awọn ọwọ ọwọ rẹ ti o mọ) sinu awọn leaves titi ti kale yoo di gbigbọn ati ti a wọ pẹlu aṣọ pẹlu asọ. Ni ọpọn ti o yatọ, lati ṣan igi ogede, awọn strawberries, awọn tomati ṣẹẹri, clementine, apple ati cilantro jọ titi ti o fi darapọ daradara.
- Mu awọn eso pọ pẹlu kale kale ati lẹhinna oke pẹlu idẹ oyinbo ti a ge ati diẹ diẹ sii ti agbon ti o gbẹ.
- Voila ... jẹ ki o dara!