Ni Giriki: ọrọ, pronounced froo-toh-sah-lAH-tah
Gbẹdi eso eso Giriki yii jẹ apapọ awọn ọna ti o fẹran akoko, ohunelo yii jẹ ayanfẹ ooru kan. Ni Gẹẹsi, awọn eso ati awọn saladi eso jẹ opin si ayẹyẹ si ounjẹ, ati pe o le jẹ bi ipanu tabi ounjẹ iyẹfun. Sin pẹlu awọn ẹfọ oyinbo ayanfẹ rẹ.
Wa Miiran nibi.
Ohun ti O nilo
- 2 Awọn akara oyinbo Golden Delicious
- 1 Granny Smith apple
- 2 Awọn oyin ti alawọ (alawọ ewe)
- 3 nectarines
- 3 bananas
- 4 eso kiwi (duro)
- oje ti oranges 4 pẹlu ti ko nira
- 2 tablespoons ti oyin
Bawo ni lati Ṣe O
- Akiyesi: Ni Gẹẹsi, a jẹ eso, ṣugbọn ayafi fun kiwi eso ati bananas, ko ṣe dandan.
Wẹ ati pe eso eso naa. Ge sinu awọn ege kekere. Gbe sinu ekan saladi nla kan. Illa osan oje ati oyin ati ki o tú lori eso naa. Ṣiṣẹ ati ki o firiyẹ fun o kere ju wakati kan ṣaaju ki o to sin.
Sin ni awọn ọpọn kọọkan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 434 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 37 mg |
| Awọn carbohydrates | 110 g |
| Fiber ti Dietary | 17 g |
| Amuaradagba | 7 g |