Yi smoothie jẹ nọmba idi kan ti mo fi di awọn ọlọjẹ nigba ti wọn ba wa ni akoko. Ati nigba ti mo ba ṣe, Mo ti yọ ati awọn ọgbẹ awọn apọn, lẹhinna ge wọn sinu awọn agbọn tabi awọn ọṣọ ki o si fi awọ wọn pa wọn lori (wo Bi o ṣe le fun awọn apoti fun awọn alaye) - awọn peels ni awọ nla ati tart flavor si smoothie.
Nipa ọna, plums titun ni o wa daradara itanran nibi, ṣugbọn awọn plums tio tutunini ṣe awọn ohun soke.
Ohun ti O nilo
- 1
- plum (pọn alabapade tabi tio tutunini, ti o ṣẹgun ṣugbọn ko ni ẹyẹ)
- 1/2 ago osan (tabi eso oje miiran)
- 1/2 ago wara wara (tabi 1 ogede)
- 1 teaspoon Atalẹ (grated alabapade)
Bawo ni lati Ṣe O
Fi gbogbo awọn eroja ti o wa ninu Bọdaini ati whirl titi o fi di ọlọ. Jẹ ki iṣeduro idapọmọra naa gun to tobẹẹ ti adalu jẹ eyiti o jẹ otitọ-eyi ṣe pataki julọ nigbati o nlo awọn plums ti a ti ni gbigbọn, o nilo lati fun wọn ni anfani lati ni fifa soke nipasẹ ti abẹfẹlẹ!
Tú sinu gilasi kan ki o si gbadun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 195 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 16 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 57 mg |
| Awọn carbohydrates | 35 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 6 g |