Goji Berries ni gbogbo ibinu ni awọn agbegbe ounjẹ ounje ti o ni ilera, pẹlu igbadun wọn ati igbadun ti o dùn ati ọrọ-ara rẹ. Ṣugbọn, kini gangan ni awọn diẹ pupa pupa - ati diẹ ṣe pataki: wọn jẹ ti o dara fun ọ bi ọpọlọpọ awọn ohun èlò nṣogo ipo ti won ni ẹja fẹ ki a gbagbọ?
Considering pe goji berries ti wa ni nìkan si dahùn o berries, wọn jẹ esan dara fun o; ṣugbọn ninu àpilẹkọ yii a ma ṣiyẹ sinu awọn anfani ti o ni anfani diẹ diẹ diẹ sii ki o si ṣe afiwe wọn si eso ti a ti gbẹ, mulberry ti o wọpọ.
Kini Ṣe Goji Berry?
Awọn berries Goji, ti a mọ bi wolfberries, jẹ eso ti awọn irugbin eweko ti o ni ẹda ti a npe ni Lyndum Barbarum, ti o jẹ abinibi si Asia. Awọn ọdun Goji ti gbadun fun awọn ọdun sẹhin ni awọn ẹkun ilu Asia, ṣugbọn wọn ti ni igbadun gbajumo ni Oorun ni ọdun 21. Awọn eso Goji ni o ni ibatan si awọn tomati, ọdun, ati awọn ata chili ati nitorina a ṣe kà wọn ni nightshade. Biotilẹjẹpe a maa jẹ awọn gojis si dahùn o, awọn eso titun ni o dara. Awọn agbaiye pupa oblongun pupa ti nmọlẹ tan lori igi ni osu ti o gbona laarin Keje ati Oṣu Kẹwa. Ni awọn ilana Ibile ti Aṣa, awọn irugbin goji ti a gbin ni a ma n ṣeun nigbagbogbo ṣaaju fifi si awọn ilana bi jellies ati awọn puddings. Ni Oorun, a maa n jẹ awọn ajara ni igbagbogbo, a ma npa wọn nigbagbogbo ati awọn afikun si awọn ilana bi granola bars ati awọn puddings chia.
Njẹ anfani ilera ni Goji Berries?
Rumor ni o ni pe awọn goji berries ṣe mii akọle wọn "superfood" pẹlu ajọṣepọ pẹlu Li Ching-Yuen, ẹlẹya kan ti o ti ka pẹlu igbadun gigun.
Awọn iroyin sọ pe Ching-Yuen gbe ibikan laarin ọdun 197 si 256! Ti o dara ju ọdun ti o ti gbilẹ julọ ọdun 122 lọ, ati Li Ching sọ pe o jẹ apapo ti iṣaro ilera, ara ati ounjẹ, eyiti o wa pẹlu awọn irugbin goji, eyiti o mu ki iru akoko bẹ. Nigba ti awọn ẹtọ wọnyi ko ṣe alailẹgbẹ bi awọn igbasilẹ akọsilẹ ti ọjọ-ibi otitọ rẹ ti ṣalaye, itan ti awọn anfani ilera ti goji ṣi ṣi agbara.
Nigbati o ba wo awọn data, goji berries ni kan lẹwa impressive onje tio dara profaili:
1 iwon haunsi ti awọn goji berries ni 3g Protein, 4g Suga, 50% DV ti Vitamin A, 9% Vitamin C, 3% Calcium, 14% Iron, ati 23 Kalori.
Jẹ ki a wo bi alaye yii ṣe fiwewe si sibẹ mulberries:
1 iwon haunsi ti awọn esobẹbẹrẹ tutu ni 3g Protein, 13g Sugar, 2% DV ti Vitamin A, 130% Vitamin C, 8% Calcium, 20% Iron ati 90 Kalori.
Bi o tilẹ jẹ pe awọn koriko ko le jẹ imọran, awọn koriko ti o gbẹ ni o tun jẹ ounjẹ. Wọn ti wa ni ga julọ ni Calcium, Iron ati Vitamin C ju awọn goji berries. Gojis wa jade niwaju awọn mulberries ni Kalori ka, Vitamin A, ati pe wọn wa ni isalẹ ni suga ju awọn koriko ti o ti gbẹ.
Pẹlu alaye yii, o ni ailewu lati ro pe awọn goji berries le ma jẹ awọn eja oniduro-nikan ti wọn wa ni igba diẹ; sibẹsibẹ, awọn goji berries, bi ọpọlọpọ awọn berries, ni awọn agbara ile-iṣẹ ti ounjẹ. Nigbati o ba gbadun sibẹ, gojis ṣe ipanu ti o rọrun ati ti ko ni idibajẹ ti o ba jẹ nikan tabi fi kun si awọn apopọ itọpa tabi awọn ilana ayanfẹ rẹ. Nitorina lọ siwaju, gba diẹ ninu awọn gojis ati ki o gbadun!