Sin awọn iru awọ lobster pẹlu bota ti o fa ati lẹmọọnu titun, tabi fun titun ti o dara, ti a le fi awọn ata ilẹ ti a ro ni afikun si bota.
Ohun ti O nilo
- 2 10-iwon haunsi (280 g) awọn iru ẹja apọn, thawed
- 1/2 ago (120 mL) epo olifi
- 1 tablespoon (15 mL) lẹmọọn oje
- 1 teaspoon (5 mL) paprika
- 1 teaspoon (5 mL) iyọ
- 1 teaspoon (5 mL) ata funfun
- 1 teaspoon (5 mL) ata ilẹ lulú
Bawo ni lati Ṣe O
- Pin awọn iru apata ni gigun pẹlu pẹlu ọbẹ nla kan.
- Adalu akoko pẹlu epo ati lẹmọọn oje.
- Fọ eran ẹgbẹ ti iru pẹlu marinade.
- Oju-iwe afẹfẹ ṣaaju ki o si gbe awọn iru apata eran si apa isalẹ ki o si rii awọn iṣẹju marun si iṣẹju mẹfa titi ti a fi gba daradara.
- Tan agbọn loke ki o si ṣe iṣẹju mẹfa miiran, ti o ma nyọ ni igbagbogbo pẹlu omi ti o ku.
- Lobster ṣe nigba ti o jẹ opa ati ki o duro si ifọwọkan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 744 |
| Ọra pupọ | 57 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 40 g |
| Cholesterol | 414 mg |
| Iṣuu soda | 2,544 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 54 g |