Njẹ o ti ṣawari awọn oats ti o korira bi o ṣe lodi si awọn opo ti a ti yiyi ninu oatmeal rẹ? Eyi ni ohun-elo ti oats oats ti o niiṣe ti o le ṣe tan ọ sinu apọn oats.
Ko dabi awọn opo ti a ti yiyi ti a ti nwaye ati ti a yiyi lakoko ilana iṣelọpọ, awọn oats ti o wa ninu irin ti wa ni oat oat ti a ti ge nipa lilo awọn didasilẹ to dara julọ. Iwọn iṣakoso kekere kan wa, eyiti o ṣe awọn oats ti epo ati paapaa ti ko ni iṣiro ti ilọsiwaju ti oatmeal ti ile.
Nisisiyi, ninu ero mi, eyikeyi oatmeal ti a ṣe ni ile ati ti a ṣe lati awọn opo ti o ni laisi eyikeyi suga, awọn eroja artificial, tabi awọn eroja ti ko niiṣe jẹ dara julọ ju ṣiṣi iwe papọ ti awọn opo ti a fi gbigbẹ ati fifa wọn sinu ọpọn kan. Ọpọlọpọ awọn apo oatmeal flavored ti wa ni patapata ti kojọpọ pẹlu suga ati paapa awọn eroja ati awọn awọ. Nipa pipọ awọn oats ti ko ni aifọwọyi pẹlu omi tabi wara ati awọn imọran ti o rọrun gẹgẹbi oyin tabi omi ṣuga oyinbo lati inu igbadun ara rẹ, iwọ n ṣe ayẹyẹ ti o dara julọ ju awọn apo ti oatmeal ti a ṣe gbigbẹ.
Iru ohunelo alumoni ti o nii ṣe pẹlu awọn ohun elo ti o rọrun ni ilera ati pe kekere kan diẹ gaari fun adun igbadun nla ni owurọ. Ohun nla nipa ohunelo rẹ ni pe awọn ounjẹ ni ikoko crock fun wakati 7 si 8. Nitorina, ti o ba bẹrẹ ni ikoko crock ṣaaju ki o to akoko sisun, o yẹ ki o ṣetan ni deede nipa akoko ti o ji ni owurọ. Ṣi ṣọra ki o má ba sùn ni tabi awọn oats lati paṣẹ! Pẹlupẹlu, ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn obe crock ṣiṣẹ ni oriṣiriṣi, nitorina pa oju kan lori oats ni wakati to kẹhin tabi meji ni igba akọkọ ti o ṣe wọn ki o le rii daju pe wọn ko sisun tabi ṣiṣe jade kuro ninu omi bibajẹ. Ti awọn oats ti gba gbogbo awọn omi bibẹrẹ ti ko si ni itọwọn pupọ, tẹ fi kan omi ti omi kan si awọn oats nigba ti wọn pari sise.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo omi
- 2 wara wala ti wara
- 1 ago, irin ge oats
- 1/3 ago raisins ti wura
- 2 tbsp. suga brown
- 1/2 tsp. eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 tsp. iyo
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ọdun meje si wakati mẹjọ ṣaaju ki o to pinnu lati jẹ oatmeal, dapọ omi, wara-skim, oats ti o ni irin, awọn raisins ti wura, suga brown, eso igi gbigbẹ, ati iyọ Ni obe ikoko 4-qt, Lo iwo nla kan lati rọra sira jọpọ awọn eroja titi ti wọn fi dara pọ.
2. Tan ikoko crock si isalẹ, gbe ideri lori ikoko crock, ki o si ṣe itun fun wakati 7-8, titi awọn oats ti jẹ tutu ati ki o jinna patapata.
Ladle sinu awọn abọ ati ki o sin. Top pẹlu kekere iye ti wara ti o ba fẹ.
Ṣiṣẹ 4
Fun ṣiṣe awọn kalori 176, Carbs 34gm, Pro 6gm, Ọra 1gm, Fiberie Dietary 3gm