Aṣeweweloja Tofu Cacciatore Recipe

Eyi jẹ ohunelo gbogbo-ajewewe ati gbogbo-vegan cacciatore ti a ṣe pẹlu tofu dipo eran ati pe o ni ọpọlọpọ awọn ewebe ati awọn turari fun adun. Ko si ye lati fi awọn ounjẹ Italian ti o fẹran rẹ silẹ nigbati o ba jẹ ajewewe tabi ajeji, lo nikan tofu dipo, bi ninu ohunelo cacciatore yi.

Ohun ti O nilo

• 1 iwon duro tofu
• 1 teaspoon epo olifi
• 1 alubosa nla, diced
• 3 cloves ata ilẹ, minced
• 3 tablespoons tomati lẹẹ
• 3/4 ago eso obe
• 1 ago awọn tomati ti a le gige, ge, tabi 2 tomati titun, ge
• 1/2 ago ti ge wẹwẹ irugbin tutu
• 1/2 ago waini funfun ti o gbẹ
• 1 teaspoon si dahùn o parsley
• 1 bunkun bunkun
• 1/2 teaspoon iyọ
• 1/2 teaspoon ilẹ allspice
• 1/4 teaspoon si dahùn o rosemary
• 1/4 teaspoon basil ti o gbẹ
• 1/4 ata dudu dudu

Bawo ni lati Ṣe O

1. Sisan si tofu ki o si gbẹ pẹlu toweli. Ge ni igbọnwọ 1/2 inch.
2. Gún epo ni titobi nla lori ooru ooru. Sautee awọn alubosa ati ata ilẹ fun iṣẹju meji. Fi awọn tomati tomati, broth, awọn tomati, olu, ọti-waini, ewebe iyo ati awọn turari ati ki o mu ṣiṣẹ daradara ni idapọmọra.
3. Mu awọn obe wá si sise, dinku ooru, ati simmer, bo, fun iṣẹju 20, igbiyanju ni igba.
4. Fi awọn onigun mẹrin sifu ati ki o tẹsiwaju lati simmer titi ti o fi gbona si tofu.

1. Sin cacciatore pẹlu pasita.

Atunjade pẹlu igbanilaaye lati Iwe Iwe-kikọ Cook Cook

Awọn ounjẹ Ajẹja miiran ati awọn ilana Ilana Iyanjẹ ti Gẹẹsi:

• Vegan Tofu Manicotti
• Angel Hair Pasta Primavera
• Eranko Alara Egan Alara ti Epo Lasagna
• Minusrone Bimo
• Linguine pẹlu Wolinoti obe
• Ohun -elo Patalori Gọrun
• Vegan Tofu Lasagna Recipe
• Vegan Pesto Ohunelo
• Tomati Marinara Curry Recipe
• Elegede ati Sage Pasita Sauce
• Fennel ati Mint Salad
• Atọki Ataro atẹwia
• Itali Awọn Ọdun-Bean-Ọdun mẹta
• Awọn ilana ounjẹ alailowaya Italian ilana
• Awọn ilana ikore ounjẹ miiran

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	164
Ọra pupọ	6 g
Ọra ti a lopolopo	1 g
Ọra ti a ko peye	2 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	137 miligiramu
Awọn carbohydrates	17 g
Fiber ti Dietary	3 g
Amuaradagba	11 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)