Spaghetti ẹran-ara yii jẹ ohunelo ti o rọrun pupọ mẹta ti o npa ẹrankofọn ti o jẹun ni ọna ti o dara julọ. Ọkan ninu awọn ohun ti o dara julo nipa ohunelo yii ni pe o le na kan diẹ awọn ege meatloaf lati sin awọn eniyan merin (tabi diẹ sii!). Ati pe ko si ọkan yoo mọ pe awọn ohunelo nlo awọn leftovers-jẹ ki nikan leftover meatloaf!
A ṣe ohunelo yii nipa lilo eranko ti mama ṣugbọn o tun le lo awọn ohun elo ti o jẹun ti o jẹun. Tabi ti o ba fẹ ṣe ohunelo ṣugbọn ko ni ohun-elo ti o jẹun, brown 1/2 si 1 iwon ti ilẹ ilẹ pẹlu alubosa 1 alubosa. Lẹhinna fi obe obe sii ati tẹsiwaju pẹlu ohunelo.
Ṣe ounjẹ yii pẹlu ẹfọ alawọ ewe ti a fi ṣaati pẹlu awọn tomati ṣẹẹri ati awọn irugbin ti a ge wẹwẹ, tabi pẹlu eso saladi ti o ni irọrun eso-ajara ti o ra. Fun tọkọtaya, sin diẹ ninu awọn yinyin ipara pẹlu chocolate ati caramel obe drizzled lori o.
Ohun ti O nilo
- 3 awọn ege ti o ni
- meatloaf (tabi eyikeyi opoiye ti o ti fi silẹ)
- 1 (26-ounce) idẹ pasita obe
- 1/3 ago omi
- 1 (16-ounce) package spaghetti tabi listine pasta
- 1/2 agoro grated Parmesan warankasi (tabi Roman warankasi)
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu ikoko nla ti omi salted si sise.
- Ni akoko kanna, ge eran-eran sinu awọn ege kekere ki o si darapọ ninu asọ ti o tobi pẹlu obe pasita. Rinse pasta idẹ idẹ jade pẹlu omi ati ki o fi pe si skillet.
- Fi awọn skillet lori alabọde ooru ati ki o mu si simmer, igbiyanju nigbagbogbo. Rii daju pe o gbe lati isalẹ ki afẹfẹ ko ni ina. Gẹgẹbi igbasẹ obe ti isalẹ, o yoo rọra si ara skillet.
- Cook awọn pasita ni ibamu si awọn itọnisọna papọ ninu ikoko omi ti o bajẹ titi al dente. Sisan awọn pasita, ki o si gbe e si ori itẹ ounjẹ. O wulo lati lo awọn ẹmu lati ṣe eyi.
- Top awọn pasita pẹlu obe pasta ati awọn Parmesan warankasi ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn iyatọ
O daju le fi diẹ sii awọn eroja si yi ohunelo ti o ba fẹ:
- Bẹrẹ pẹlu fifi diẹ ninu awọn epo olifi sinu skillet ati fifi alubosa kan ati diẹ ninu awọn ata ilẹ minced.
- Awọn Karooti Shredded tabi pupa-pupa tabi awọn ata ṣẹnumọ awọ-dudu yoo jẹ afikun afikun.
- Tabi lo awọn ẹfọ ti a fi silẹ. O kan fi wọn si opin akoko sisun ki wọn ko le kọja.
- Fi awọn ewebe julọ rẹ kun ju. Awọn leaves oregano ti o gbẹ tabi basil, tabi diẹ ninu awọn parsley titun yoo jẹ awọn afikun afikun.
Be Conscious Conste
Lilo awọn alabọba jẹ ọna ti o tayọ lati ṣe isanwo isuna rẹ ati ki o dinku idoti ounjẹ. Njẹ o mọ pe ọgọrun-un ninu awọn ounjẹ ti a ra ni fifuyẹ naa lọ si iparun? Eyi jẹ ẹru fun awọn isunawo wa ati fun ayika.