Isuna aifẹ awọn adie adie gba Iyanrin Irun ni ohunelo ti o rọrun lojojumo. Eroja ni satelaiti yii ni awọn ege adiye, ata ilẹ, obe ti awọn tomati, koriko ata, ata alawọ ewe, ati iresi sisun gbona fun sisin. Lo gbogbo awọn adie adie tabi egungun-ni itan ni satelaiti, tabi lo adie ayan-din-din-din.
Awọn eso-ajara ati awọn eso ti o ti gbẹ ni o ti lo diẹ ninu awọn ounjẹ ti Mexico. Awọn eso ajara wura fi diẹ ninu awọn igbadun ti o wuni si satelaiti yii ṣugbọn wọn le wa ni titan. Lati ṣe isanwo satelaiti kan diẹ ati ki o mu ohun amuaradagba sii, fi ohun-elo 15 kan le ṣe (lẹgbẹ) pin awọn ewa tabi awọn ewa dudu.
Ohun ti O nilo
- 2 1/2 si 3 1/2 poun gbogbo ẹsẹ adie tabi thighs (lori egungun)
- 1 tablespoon bota
- 1 tablespoon epo olifi
- 1/2 ago ge alubosa
- 1 alabọde clove ata ilẹ
- 1 (8-iwon haunsi) le awọn obe tomati
- 3/4 ago adiye adie
- 1 tablespoon kikan
- 1/4 teaspoon Ata lulú
- Tisọ iyọ
- 1/2 ago awọn ege olifi (alawọ ewe, pimiento stuffed)
- Eyi je eyi: 1/4 ago wura raisins
- 1 alawọ ewe alarinrin (ge sinu awọn ila)
- Gbona iresi jinna (fun awọn eniyan 4 si 6)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru bota ati epo ni skillet ti o wuwo lori ooru ooru.
- Ṣeto awọn adie ninu skillet; sisun, nyii titi di igba ti adiye ti wa ni browned ni gbogbo awọn ẹgbẹ.
- Yọ adie lati skillet ki o si fi alubosa ti a ge. Cook, igbiyanju nigbagbogbo, titi di oṣuwọn brownly. Fi awọn ata ilẹ kun ati ki o Cook fun iṣẹju 1.
- Fi awọn obe tomati kun pẹlu skillet pẹlú pẹlu broth adie, kikan, eso koriko, iyo, olifi, ati raisins, ti o ba lo. Da adie pada si skillet. Bo ki o si simmer fun ọgbọn išẹju 30.
- Fi awọn ege ewe ti a fi ge wẹwẹ; bo ati ki o ṣatunṣẹ fun iṣẹju 8 si 10.
- Sin yi ohun alumọni adie oyinbo ti o gbona jinna.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1351 |
| Ọra pupọ | 37 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 195 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 395 mg |
| Awọn carbohydrates | 172 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 76 g |