Sisọdi yii ni ayun nla ti gusu-ti-aala. O le ṣe adie adie rotverie yi ki o si sin pẹlu tortillas ti o gbona ati guacamole, tabi ṣawari rẹ ki o sin pẹlu iresi Spani.
Ohun ti O nilo
- 1 adie gbogbo, 3-4 poun
- 1/2 ago / 120 mL epo olifi
- 1/2 ago / 120 mL orombo wewe (titun tabi bottled)
- 1/2 ago / 120 mL titun ge cilantro
- 1 orombo wewe ti a ge ni idaji, awọn irugbin kuro
- 1 package ti
- taco seasoning
Bawo ni lati Ṣe O
- Mura adie naa nipa rinsing daradara pẹlu omi tutu. Sisan omi pupọ lati inu iho inu ati ki o gbẹ.
- Gbe adie sinu apo alailowaya ati ki o tú diẹ ninu awọn orombo wewe lori oke ati inu iho. Gbọ adie nipasẹ awọ igbaya ati gbe ọwọ rẹ larin awọ ati igbaya ti o ni apo kan. Lilo brushing brush, oṣuwọn orombo wewe si apo apo igbaya, ṣe idaniloju lati ṣeturo diẹ ninu awọn fun nigbamii. Bibẹrẹ labẹ awọ ara pẹlu cilantro alabapade tuntun.
- Gbe adie ni gilasi nla yan satelaiti ati ki o bo pẹlu ṣiṣu ṣiṣu. Gbe inu firiji fun wakati kan.
- Ṣaṣiwe grill ni giga ooru. Yọ adie lati firiji.
- Jọ gbogbo adie pẹlu akoko sisun, nkan ti o ni awọn orombo wewe-jinde titun sinu iho adie ki o si fi gilamu kekere kan ṣan.
- Fi adie sii lailewu lori ọpa idẹ ati ki o fi ẹsẹ ati awọn iyẹ pẹlu okun. Adie oyin fun wakati 1 1/2 si 2, tabi titi ti iwọn otutu ti o wa laarin iwọn 165-175 iwọn F / 75-80 digit C.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1332 |
| Ọra pupọ | 97 g |
| Ọra ti a lopolopo | 40 g |
| Ọra ti a ko peye | 36 g |
| Cholesterol | 304 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 307 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 99 g |