N wa awọn ero ọsan ounjẹ tuntun? Bọlu ounjẹ ounjẹ ni a le yiyi ni ayika orisirisi awọn ifunni lati ṣe fun ounjẹ ti o ni ilera kan ati "sushi". Ni ikede yi, warankasi ọra ati tutu ti a mu salmon (tabi lox) ti wa ni yiyi sinu awọn pinwheels ti o wuyi ti ọmọde ati awọn agbalagba yoo fẹran ni ọsan wọn.
Ọsan ounjẹ ọsan yii ko ni lati ṣe ju igbanu ounjẹ deede. Awọn ero diẹ fun awọn kikun - bi awọn apọn nut, hummus , ewúrẹ warankasi ati diẹ sii - ni o wa ni isalẹ awọn ohunelo.
Ohun ti O nilo
- 3 awọn ege alabapade akara ounjẹ (funfun tabi gbogbo alikama)
- 4 ounjẹ tutu tutu koriko tabi lox
- 3 tablespoons cream cheese (to)
Bawo ni lati Ṣe O
Lo PIN ti a fi n sẹsẹ lati yi eja jade kuro ni alapin ati tinrin. A le ku ẹfin tabi pipa.
Tan kan Layer ti ipara warankasi lori akara. Ṣe apẹrẹ awọ ti egungun ti a mu ni oke ti warankasi ipara.
Fi ẹja ṣinṣo soke awọn bibẹrẹ ti akara, yiyi lati ẹgbẹ ti o gunjulo. Pa awọn eerun papọ ni rọra lati ni aabo. Lo ọbẹ ti a fi ọpa ṣin o ge eerun sinu awọn ege 4 tabi 5.
Awọn imọ siwaju sii fun Sandwich "Sushi"
Ṣe ohunelo ti o rọrun yii ni ẹẹkan, ati pe iwọ yoo yarayara mọ bi o ti wapọ.
N wa awọn ero ọsan ounjẹ tuntun? Lẹhinna gbiyanju lati ṣafihan ọkan ninu awọn iyatọ ti o wa lori ibi-ilẹ ti a ti buradi dipo akara ọti-warankasi ati iru ẹja salmon:
- Wara warankasi, oyin
- Wara warankasi, eso igi gbigbẹ oloorun
- Ipara warankasi, Jam
- Ipara warankasi tabi ewúrẹ waini, prosciutto
- Wara warankasi, Tọki tabi ham
- Hummus, kukisi ti o ti ge wẹwẹ, sprouts
- Wara waini, olifi epo
- Pesto, awọn tomati ti a mu-oorun
- Nut bota, Jam tabi oyin
Iyatọ Laarin Lox ati Mu Salmon
Lox jẹ iru ẹja nla kan ti a mu lara pẹlu iyo ati suga. Gravlax ti wa ni itọju pẹlu iyọ, suga, aquavit tabi vodka, pẹlu awọn akoko bi dill dill ati awọn miiran turari. Awọn mejeeji lox ati gravlax ti wa ni ti ge wẹwẹ pupọ ati pe wọn ni asọ ti o ni ara wọn. Lox ati gravlax ti wa ni julọ ti a nṣe lori oke apoelsels ati warankasi ọra, biotilejepe gravlax jẹ diẹ sii ti igbaradi Scandinavian ati nigbagbogbo ṣiṣẹ bi ara kan ti smörgåsbord .
A fi ẹbẹ salmon ti a mu tabi mu larada, lẹhinna mu ọkan ninu ọna meji: tutu tabi gbigbona. Omi-ẹri ti a mu-tutu ni a ṣe bi awọn ege tinrin pupọ (bii lox) ati iru ẹja salmon ti o gbona ni a ṣe bi awọn ọmọde ti o nipọn ti o tutu ati awọn ti o tutu.
Omi-ọti tutu-tutu jẹ tutu ati silky, gẹgẹbi lox. O ni adun lọrun ti o ni imọlẹ. Nitoripe o mu ni mu ni iwọn otutu kekere, a ko ni sisun. Nova lox jẹ iru salmon ti o tutu ti o wa lati Nova Scotia. O ti jẹ ki o ge wẹwẹ ni kiakia ati ki o ṣe deede bi lox.
Omi-ẹri ti a mu ninu ẹfin mu ni iwọn otutu ti o ga julọ, o si n ṣe ounjẹ nigba ilana siga. O ni okun ti o ni okun sii, ti nmu ẹfin ati ohun elo ti o tutu julọ, bii iru ẹja salmoni ti a ṣe deede.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 256 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 60 mg |
| Iṣuu soda | 243 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 18 g |