Oṣuwọn adie yii ni a ṣe pẹlu afikun afikun oyinbo ti a mu, diẹ ninu awọn seleri, ati awọn eyin ti a le ṣe awọn aṣayan. O jẹ saladi ti o rọrun pẹlu akojọ awọn ohun elo ti ko ni idiwọn.
Awọn ohunelo awọn ipe fun itemole ope oyinbo, ṣugbọn fi diẹ ninu awọn cubed ope oyinbo ti o ba fẹ diẹ sojurigindin. Tabi sin o pẹlu pẹlu oyinbo ti a ge wẹwẹ. Fi awọn abo abo lori awọn ẹgbẹ ati ki o ṣe itọju saladi pẹlu diẹ ninu awọn egebẹbẹrẹ alubosa alawọ ewe kan tabi ge cilantro fun afikun awọ.
Ohun ti O nilo
- 3 adie adie (diced)
- 1 1/2 agolo seleri (ge)
- 1/2 ago oyin oyinbo (itemole, drained)
- 1/2 ago mayonnaise (tabi diẹ sii, bi o nilo)
- Iyọ lati ṣe itọwo
- Ori dudu lati lenu
- 8 leaves letusi (tabi diẹ ẹ sii bi o fẹ)
- Eyi je eyi: 2 awọn eyin ti a le ṣaju (ti ge wẹwẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni apo ọpọn kan, darapọ adie adie, seleri, ati ọpa oyinbo.
- Fi 1/2 ago ti mayonnaise ati ki o yọ sira. Fi diẹ mayonnaise diẹ sii, bi o ti nilo.
- Akoko pẹlu iyo ati ata, lati lenu.
- Sin pẹlu oriṣi ewe ati garnish pẹlu ẹyin ti a ge wẹwẹ, ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 165 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Iṣuu soda | 111 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 17 g |