Pineapple pome flambé ti o yara ati irọrun ṣe ohun didara ati ina si onje, sibẹ o jẹ rọrun lati ṣe. Gbiyanju ọna yii nipa lilo irun gbigbẹ tabi awọn eso miiran.
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago gaari brown
- 1 kekere eso oyinbo titun, dopin trimmed, ara peeled, cored, ge sinu 6 ege, ati patted gbẹ
- 1/4 ago bota
- 1/4 ago ọti, warmed
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe suga brown ni iyẹfun bimo ti aijinlẹ. Tẹ ẹyọ ọpa oyinbo kọọkan sinu brown suga, ti a bo mejeji.
- Ooru bota ni kan tobi, eru skillet lori alabọde-kekere ooru. Nigbati o gbona, gbe awọn oyin oyinbo awọn ege ni skillet ni awo kan ṣoṣo. Cook fun iṣẹju 3 si 4 titi ti o fi dara browned. Tan awọn ege ati brown ni ẹgbẹ keji.
- Gbe skillet jina kuro ninu orisun ooru, farabalẹ tú ninu irun ti o gbona, ki o si fi ami-gun pẹrẹpẹrẹ tabi barbecue fẹlẹfẹlẹ si flambé. Pada si ooru ki o jẹ ki ọti mimu pa. Yọ kuro lati ooru ati jẹ ki isinmi fun iṣẹju 5. (Ti o da lori iwọn ti ọfin oyinbo, o le nilo lati ṣe eyi ni awọn oju-iwe meji.)
- Ọdun oyinbo awọn ege le ṣee ṣe bi o ti jẹ pẹlu obe pan tabi gẹgẹbi fifuyẹ fun fifun akara tabi yinyin ipara .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 200 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 20 miligiramu |
| Iṣuu soda | 5 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 29 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 1 g |