Ti o ba n wa ọna ti o dara julọ lati ṣe iresi brown iresi, gbiyanju agbon ti o ni ẹtan Thai ti o ni iresi iresi. Ni Thailand, a ma n ṣe iresi agbon ni ohun ọṣọ kan, ti a fi pẹlu mango ti a ge wẹwẹ ati ipara agbon. O jẹ apakan awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ bi khao tom mat, khao lam ati khao niao kaeo.
Agbon iresi jẹ tunfẹlẹ ẹgbẹ ti o fẹran pupọ ti o ṣiṣẹ daradara pẹlu ọpọlọpọ awọn paati ti o yatọ, pẹlu Thai ati India ati awọn ounjẹ ti Western. O jẹ igbadun ti o dara julọ si ohun ti o ni itara bi imọra yoo dinku ooru.
Fun diẹ ninu awọn eniyan, iresi brown n ṣe itọwọn diẹ ju eso didun, ṣugbọn nigba ti a ba ni idapọ pẹlu wara agbon, agbon ti a ti ko ni, ati agbon agbon, iresi naa n gba ohun ti o ni aṣeyọri ati adun nla. Ti o ba fẹran, o le gbe awọn iresi ti o jinna pẹlu diẹ ninu awọn agbon ti a ti tu tabi awọn agbon ti a gbin.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon epo agbon, tabi epo miiran epo
- 1 1/2 agoga jasmine brown tabi
- Basisati iresi
- 2 agolo wara didara agbon wara
- 2 agolo omi
- 1/2 teaspoon iyọ
- 2 1/2 tablespoons shredded coconut (fun yan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi epo naa silẹ lori isalẹ ti ikoko ti o ni deede pẹlu ideri ti o dara ju.
- Fi awọn iresi, agbon agbon, omi, iyọ ati agbon ti a kọngi kun. Aruwo ati ṣeto lori ooru to gaju. Mu wa si fifun, ṣugbọn kii ṣe sẹsẹ, sise.
- Lẹsẹkẹsẹ din ooru si isalẹ (ọtun loke awọn eto ti o kere julọ) ati bo ni wiwọ pẹlu ideri kan.
- Gba laaye lati ṣe itun fun wakati kan, tabi titi ti awọn iresi ti gba omi-agbon.
- Nigbati gbogbo (tabi fere gbogbo) ti omi ba ti lọ, pa ooru naa kuro, ṣugbọn fi aaye silẹ lori adiro, bo. Gba iresi laaye lati joko fun iṣẹju 5 si 10 miiran, tabi titi iwọ o fi ṣetan lati jẹun. Oka iresi rẹ yoo jẹ gbigbona ni ọna yi fun wakati kan tabi diẹ ẹ sii (nla ti o ni iwaju iwaju ti o ba n reti ile-iṣẹ!).
- Fọfiti iresi pẹlu awọn ibẹrẹ tabi awọn orita, ki o si ṣiṣẹ pẹlu ipinnu ti o fẹ. Ti o ba fẹ, iresi agbon ni a le fi kun pẹlu sprinkling ti agbon toasted (nìkan "irun-din-din" 1 si 2 tbsp. Agbon ti a ti fi webẹ ni apo frying gbẹ titi ti o fi de), tabi oke pẹlu sprinkling ti agbon ti a gbin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 490 |
| Ọra pupọ | 34 g |
| Ọra ti a lopolopo | 29 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 23 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 43 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 6 g |