Mo fẹran gbogbo awọn irunju niwaju awọn ilana ounjẹ ounjẹ owurọ , paapa nitori ti o kọju awọn eroja ti o rọrun ni owurọ le jẹ ipenija. Ko si ohunkan bi nfa ounjẹ ti ara rẹ ti o ni ti ile lati firisii ati fifa o ni adiro tabi eero onifirofu lati ni ounjẹ ti o dara julọ ati aikanju pẹlu ko si iṣẹ kankan rara.
Lo iru ayanfẹ rẹ ti solori ẹlẹdẹ ni yi rọrun ati wewewe ohunelo. O tun le lo iyọọda ti a ṣe alaiwọn tutu ti o wa ni ibi ti ikede Cheddar olorin. Tabi yan gbogbo alikama alikama English ni ibi ti awọn ti o wa lalẹ. O le tun fi oke kan si ohunelo yii bẹ, dipo pizza, o ni sandwich ti o rọrun lati jẹ lori ṣiṣe.
Jọwọ ranti, nigbakugba ti o ba ṣe ayipada ninu ohunelo, kọwe si isalẹ ki o le tun ẹda rẹ ṣe.
Ohun ti O nilo
- 1/4 bota ọbẹ (rọ)
- 1 (5 iwon haunsi) idẹ wẹwẹ Cheddar eti to wa ni itankale itankale
- 1/2 iwon ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ
- 1 alubosa (ge)
- 12 English muffins (pipin ati toasted)
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaju awọn adiro si iwọn iwọn 350.
Ni ekan nla kan, darapo bota ati warankasi tan ati ki o darapọ daradara.
Yọọ si soseji sinu skillet nla ati ki o ṣe ounjẹ lori ooru alabọde pẹlu alubosa titi ti a fi jinna sisun ati alubosa jẹ tutu. Ṣọra yi adalu daradara lori awọn toweli iwe.
Jẹpọ pẹlu adalu sisun sisun pẹlu adalu warankasi titi ti a fi ṣe idapọmọra. Tan yi adalu daadaa lori apa pipin ti muffin halves toasted.
Fi kekere pizzas sori apẹrẹ kukisi ti ko ni iwọn ati beki ni iwọn ọgbọn si iwọn 10 si 15 iṣẹju. Jeun lẹsẹkẹsẹ, ti o ba fẹ.
Ṣe itura kekere pizzas ti o fẹ di didi ati ki o di wọn leyo lori awọn apẹja tabi awọn kuki kúkì. Nigbati wọn ba wa ni aotoju tutu, fi ipari si paati ti o fi aisafẹ kuro ki o si fi wọn sinu awọn apo baagi onigbowo.
Lati ṣeto awọn kekere pizzas lati tio tutunini, makirowefu kọọkan pizza fun iṣẹju kan si meji ni agbara giga titi ti pizzas gbona ati ki o yo warankasi.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 132 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 16 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 231 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 5 g |