Awọn ẹja tacos ti ko ni Gluteni jẹ ero inu ounjẹ. Ṣiṣẹ lati South America si Alaska, ẹja tacos jẹ o jina ti o jinna pupọ si awọn tacos drive-thru ti a mọ julọ si. Awọn iṣedan ti igba pẹlu awọn jalapenos minced ati fusion mayo ṣe afikun ohun adun ati ki o jẹun si eyi, ohunelo taco mi ayanfẹ mi.
Lo eja ti o ni iduroṣinṣin bi iṣẹ-iṣẹ tabi Alakankan halibut fun adun nla ati ọrọ. Eja ti wa ni pan-sisun laisi onjẹ tabi batter.
Wa awọn tortillas ti o jẹ ọlọjẹ ti ko ni gutun, bi Aamiṣẹ iṣẹ, nigbagbogbo ni awọn ibi ifunwara awọn alakanrin tabi sunmọ. Wọn ti kun fun adun tortilla gidi ati awọn ọrọ ti o tutu jẹ pipe fun ohunelo taco.
Ohun ti O nilo
- 8 tortillas ti oka (gluten-free, soft, 6 si 8-inch)
- 2 agolo coleslaw mix (itaja-ra parapo lo fun wewewe)
- 2 epo olifi tablespoons (lati ṣan ni tortillas)
- 1/2 ago cilantro (aba ti, minced)
- 1 tablespoon ti jalapeno ata (ti o ni irugbin, minced, alabapade, diẹ sii ti o ba fẹ ooru)
- 2 tablespoons iresi waini kikan
- Iwọn ọdun mẹta ti awọn ọmọkunrin (tabi awọn ẹja ti o ni oju-fọọmu ti o ni ayanfẹ, ge sinu awọn ila ila 1/2-inch)
- 2 epo olifi epo tablespoons (si pan-din-din-din)
- 1/4 si 1/2 teaspoon iyọ (tabi lati lenu)
- 1 pinch dudu dudu (ilẹ titun)
- 2 teaspoons
- gluten-free taco seasoning . (Ṣe ara rẹ tabi lo idinadanu ti a ko ra gluten-free ti o fẹrẹ bi Organic gluten-free Organic Taco bi o ti lo ninu ohunelo yii).
- 2 limes (ge ni 10 wedges, lo 2 awọn agbọn fun adalu mayonnaise)
- Iduro Oṣu Kẹwa
- 3/4 ife gluten-free mayonnaise
- 2 orombo wewe (oje ti)
- 1 teaspoon gluten-free taco seasoning
- Eyi je eyi: Pico de gallo, guacamole
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe adiro si 325 F / 163 C
- Brusilla gluten-free corn tortillas pẹlu 2 tablespoons ti epo olifi ati ki o fi ipari si ni iwe parchment tabi bankanje ati ki o gbe ni adiro preheated lati gbona, nigba ti ngbaradi ohunelo.
- Mix coleslaw, cilantro ati jalapeno ninu ekan kan. Fikun ipara waini ọti-waini, iyo ati ata lati ṣe itọwo ati ki o fa lati ṣan. Gbe segbe.
- Wọ awọn ṣiṣi ẹja eja pẹlu iyo ati ata. Fi epo olifi sinu epo-ori ti o wuwo ati ooru lori ooru alabọde.
- Fi awọn ila eja ati pan fry fun iṣẹju mẹrin. Tan awọn ila, kí wọn jẹ pẹlu taco seasoning free gluten-free. Cook fun iṣẹju diẹ si 3 si 4 tabi titi ti a fi jinde nija. Yọ eja lọ si ile igi ti a ge, ki o si ge sinu awọn chunks 1/2-inch.
- Gbe mayonnaise ni ekan kekere kan. Fun pọ ni oje lati iyẹfun meji 2 sinu awọn irọlẹ sinu mayonnaise ki o si mura ni ipamọ 1/2 teaspoon ti sisun ti taco gluten-free.
- Yọ awọn tortillas gbona lati inu adiro. Pin iyọ si ẹja lori awọn tortilla mẹjọ. Oke pẹlu idapọ oyinbo ati ki o yọ pẹlu adalu mayonnaise. Sin pẹlu awọn igi orombo wewe tuntun lati fi fun pọ lori slaw.
- Fun afikun adun gidi, sin pẹlu pico de gallo salsa ati / tabi rọrun guacamole .
Olurannileti: Maa rii daju pe awọn iṣẹ rẹ ti nṣiṣẹ, awọn ohun elo, awọn ohun elo, ati awọn irinṣẹ wa laini ti gluten. Maa ka awọn akole ọja. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi. Nigbati o ba wa ni iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja ṣaaju ki o kan si olupese fun iṣeduro pe ọja ko ni ọfẹ fun gluten.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 457 |
| Ọra pupọ | 25 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 43 mg |
| Iṣuu soda | 195 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 41 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 19 g |