Yi iru salmon wa jade daradara, pẹlu o jẹ kan cinch lati ṣe. Awọn marinade jẹ kan ti o rọrun adalu ti Asia sauces ati titun turari ti o jade jade tasting iru si teriyaki, biotilejepe o jẹ pataki Kannada-Thai ni Oti. O le ṣe deedee awọn ohun ti o dun-dun si fẹran rẹ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ, nitorina o mọ pe iwọ yoo ni idunnu pẹlu awọn esi, ati bẹẹ naa yoo jẹ ẹbi rẹ ati awọn ọrẹ rẹ. Eyi jẹ ọkan ninu awọn igbadii ti ara ẹni-si awọn ilana nigbati Mo fẹ awọn ẹmi-oyinbo ti n ṣaṣeye-tayọ laisi pupọ pupọ ati ki o ṣakoju. Nla pẹlu iresi, ṣugbọn pẹlu ẹlẹwà pẹlu awọn poteto titun - kan sibi diẹ diẹ ninu awọn afikun obe lati inu sẹẹli ti a yan ati pe wọn jẹ omugo!
Ohun ti O nilo
- 2-3 ẹja salmon tabi steaks
- 4 tbsp hoisin obe (Mo lo
- Lee Kum Kee Hoisin Sauce)
- 4 tbsp soy sauce
- 1 tsp
- eja obe
- 1 tsp funfun kikan
- 1 tbsp oyin bibajẹ
- 1/2 si 1 tsp awọn ododo flax, lati lenu (fun awọn ikunra ikun, dinku si pin)
- 3 si 4 cloves ata ilẹ, minced
- 2 si 3 alubosa alawọ, finely ge wẹwẹ tabi ge
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ṣoki fi omi ṣan oyinbo tabi awọn steaks labẹ omi tutu. Ṣiṣe gbigbọn kuro tabi fifọ-gbẹ ati gbe awọn ege sinu apo-sisẹ-wẹwẹ-isalẹ (iwọ yoo nilo ideri tabi bankanti lati bo o).
- Ni apo kan tabi ikoko, dapọ ẹrin hoisin , soy sauce, oje orombo, oyin, ati awọn filati chili. Riri daradara lati tu oyin. Fi awọn ata ilẹ ati awọn ẹya funfun ti alubosa alawọ (fi awọn ẹya alawọ ewe fun sisin) ṣe afikun.
- Tita lori ẹja salmon, titan awọn ege lati saturate. Bo ati ki o gba laaye lati gbe ninu firiji rẹ 30 iṣẹju tabi to awọn wakati meji. Nigbati o ba sunmọ si akoko akoko sise ti o fẹ, mu adiro si 350 F.
- Sibi kan diẹ diẹ obe lori kọọkan nkan, ki o si bọsipọ ati ki o beki ni 350 F fun iṣẹju 20, tabi titi ti obe ti wa ni nyara bulbling ati ẹran ara ti salmon ti wa ni lati translucent si akomo. Ti o ba ti bajẹ, bo ati ki o pada ẹja salmoni si adiro fun miiran 5 si 10 iṣẹju.
- Yọ kuro lati adiro ati idanwo-imọran obe, wa fun awọn eroja wọnyi: dun ti o tẹle pẹlu ekan, lẹhinna ti o nira. Ti o ba dun tabi ju iyọ fun itọwo rẹ, fi awọn diẹ sii sii ti oje orombo wewe. Ti ko ba dun, fi oyin kun diẹ sii. Die tun le fi kun.
- Ṣaba ẹja salmon pẹlu diẹ ninu awọn obe ti a ṣafo lori apẹrẹ kọọkan, fifin pẹlu fifọ awọn alubosa alawọ ewe ti a fi pamọ. Mo fẹ lati sin satelaiti yii ni tabili ki a le fun wa ni gige kọọkan bi ọpọlọpọ awọn obe bi a ṣe fẹ - o jẹ igbadun lori iresi tabi paapa poteto!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 801 |
| Ọra pupọ | 36 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 222 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,963 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 85 g |