Yi o rọrun chai turari idapọ ohunelo wa ni meji iyatọ. Eyi akọkọ jẹ afikun rọrun ati lilo awọn turari ti a le rii ni eyikeyi itaja itaja. Keji jẹ diẹ ti o ni okun sii ati pe o le nilo irin ajo lọ si ile itaja ounjẹ ounjẹ pataki tabi ile itaja itaja ilera kan ti o ni irufẹ ohun elo ti o dara julọ. Bakannaa, o le dapọ ipele kan ki o si wọn diẹ ninu awọn ilana ayanfẹ rẹ. A fẹràn rẹ ni iru ounjẹ arọ kan bi Amaranth Grits tabi Quinoa Porridge .
O dara ni ohun mimu bi kofi, tii, koko, wara almondi tabi lassi. O mu gbogbo awọn ẹya tuntun lọ si akara oyinbo akara oyinbo tabi biscotti esufulawa tabi dusted lori apẹjọ owurọ pẹlu oyin oyin. Ni lokan; o le ṣe iyatọ awọn eroja wọnyi gẹgẹbi awọn itọwo rẹ. Mo nifẹ ti ndun pẹlu awọn akojọpọ wọnyi ati ki o ṣe aiṣe ṣe o ni ọna kanna lẹmeji.
Ohun ti O nilo
- Pre-Ground Chai Spice Mix:
- 2 teaspoons ilẹ
- eso igi gbigbẹ oloorun
- 2 teaspoons ilẹ Atalẹ
- 2 teaspoons ilẹ cardamom
- 1 teaspoon ilẹ cloves
- 1 teaspoon ilẹ coriander
- 1 tablespoon cardamom pods
- 1 tablespoon gbogbo coriander awọn irugbin
- ½ agola vanilla ti ge sinu awọn ege kekere
- Aṣayan 3 Star
- 1 eso igi gbigbẹ oloorun igi ti fọ sinu awọn ege kekere pupọ (tabi 2 teaspoons ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun)
- 1 teaspoon ilẹ Atalẹ
- ½ teaspoon ilẹ
- nutmeg
- 4 gbogbo cloves
- 7 allspice berries
- 1 teaspoon funfun peppercorns
Bawo ni lati Ṣe O
Fun awọn Pre-ilẹ Spice Mix:
- Mu awọn turari jọpọ ki o si fipamọ ni apo eiyan afẹfẹ.
- Ṣe nipa 2 tablespoons ti adalu turari.
Fun awọn Ọwọ Ilẹ Chai Spice Blend:
- Fi gbogbo awọn eroja wọ inu amọ-lile ati pestle tabi olutọ-turari (Braun's mini coffee grinder jẹ nla fun eyi) ati ki o lọ si kan lulú.
- Fipamọ ni apakan airtight.
Copyright 2012 nipasẹ Jen Hoy
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 42 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 5 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 2 g |