Blueberry Pugakes-free Blue Pancakes ọkan ninu awọn ẹda ti richest orisun ti antioxidants - blueberries. Sisẹ pẹlu awọn blueberries titun, awọn pancakes wọnyi jẹ ohun ti o dara julọ ti o si dun gbogbo eniyan ni yoo gbadun wọn, kii ṣe awọn ti ko ni gluten-free.
Foo pancake illa ati ki o ṣe awọn pancakes rẹ lati fọn pẹlu awọn eroja ti o yan.
Ina ati fluffy - ati awọ eleyi ti o pupa pẹlu gbogbo awọn blueberries titun - awọn pancakes wọnyi jẹ ọna ti o ni irọrun lati bẹrẹ ọjọ naa.
Wakọ gbona omi maple syrup lori kan akopọ steaming ti awọn pancakes free gluten-free, tabi oke pẹlu awọn ohun elo ti o ni awọn blueberry obe fun afikun blueberry rere (nitori o ko le ni ọpọlọpọ awọn blueberries). Boya owurọ owurọ owurọ owurọ kan ti aarọ ọsẹ kan ni aroṣe mi, awọn pancakes-free gututeni yoo ṣe ọjọ rẹ.
Imudojuiwọn nipasẹ Stephanie Kirkos.
Ohun ti O nilo
- 1 1/4 agolo iyẹfun (gluten-free gbogbo gbogbo-idi parapo)
- 2 tbsp. suga (Organic Organic)
- 1 tsp.
- esu adiro (gluten-free)
- 1 tsp. kẹmika ti n fọ apo itọ
- 1/4 tsp. iyo
- 1 ẹyin nla
- 2 tbsp. epo olifi (imole, tabi epo ti o fẹran aifọwọyi ayanfẹ rẹ julọ)
- 1 1/4 ago buttermilk (tabi ayanfẹ-ọti-oyinbo ayanfẹ rẹ)
- 1 ago blueberries (titun, ti o ba lo awọn blueberries tutu, thaw akọkọ)
- Fun frying: epo epo (fun pancakes)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe awọn eroja gbigbona mu pọ ni ekan kan. Whisk lati darapo.
- Ni ọpọn ti o yatọ, lu ẹyin titi ti ewe ati foamy. Fi epo ati buttermilk kun si ẹyin ati whisk lati parapo.
- Fi awọn eroja gbẹ ati ki o whisk titi ti pancake batter jẹ dan. Fi ọwọ tutu ni blueberries.
- Lori alabọde-giga, ooru 1 teaspoon ti epo-epo ni asọ ti o wuwo. Sibi nipa 1/3 ago ti pancake batter sinu gbona skillet ati ki o dan awọn pancake. Pa oke ti pancake pẹlu 1/4 ago awọn blueberries tuntun. Cook titi ti nmu brown ti o wa ni isalẹ ki o si fi isipade pẹlẹpẹlẹ. Cook ẹgbẹ keji titi brown fi nmu.
- Sin gbona pẹlu maple omi ṣuga oyinbo tabi ṣe ė blueberry pancakes nipa sìn pẹlu ti ibilẹ blueberry omi ṣuga oyinbo.
Olurannileti: Maa rii daju pe awọn ipele ti iṣẹ rẹ, awọn ohun-elo, awọn ohun elo ati awọn irinṣẹ jẹ ọfẹ ti gluten. Maa ka awọn akole ọja. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi. Nigbati o ba wa ni iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja ṣaaju ki o kan si olupese fun iṣeduro pe ọja ko ni ọfẹ fun gluten.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 170 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 117 mg |
| Iṣuu soda | 551 mg |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 6 g |