Awọn isinmi pataki, paapaa Ọjọ isinmi jẹ gbogbo nipa fifi awọn ti o nifẹ bawo ni o ṣe fẹràn wọn nipa pinpin diẹ ninu awọn ounjẹ iyanu ati awọn akara ajẹkẹjẹ pọ. Ṣiṣe awọn ohun ni ile jẹ nigbagbogbo "jẹun" ju itaja ti ra awọn rira ati pupọ ti abẹ nipasẹ awọn ti o fẹràn.
Nigbati gbogbo ohun ti o ba ri ni awọn ile itaja wa ni itọjade sugary ti o ni itọda o le jẹ lile lati duro si igbesi aye ti ilera ati suga . Paapa ti o ko ba ni akoko pupọ lori ọwọ rẹ lati pese ounjẹ 4 kan fun Falentaini rẹ o tun le ṣe diẹ dun, ṣugbọn awọn akara ajẹkẹyin ilera fun ayeye tabi ayẹyẹ rẹ.
Boya o ṣe ayẹyẹ ọjọ Falentaini tabi eyikeyi miiran isinmi isinmi chocolate ti a ko awọn strawberries ko jade kuro ninu ara. Rọrun lati ṣe ati awọn ika ọwọ ti o rọrun fun keta. Nikan awọn suga adayeba lati awọn strawberries, ṣugbọn awọn ti a fi bo ni oje ti o niiṣe pẹlu lilo ẹrún adiye chocolate chip nipasẹ awọn ọṣọ Lily's brand. O le wa awọn ẹrún ṣuneti ṣẹẹri ni ayelujara tabi ni ile-iṣẹ Gbogbo Foods rẹ tabi ile itaja ilera. Sweetened pẹlu Stevia sugbon o kan bi dun bi wọn counterparts. Wọlẹ gẹgẹbi awọn eerun oyinbo ti awọn igbagbọ deede ati ṣiṣẹ daradara lati ṣe itọlẹ eso eyikeyi, ṣugbọn paapaa awọn strawberries.
Diẹ diẹ ninu epo ti agbon mu ki awọn eerun igi ṣelọpọ jẹ bit smoother ati ki o rọrun julọ lati fibọ awọn strawberries ni. Awọn bọtini pẹlu eyikeyi eso ni lati rii daju pe o gbẹ wọn daradara lẹhin ti fifọ tabi awọn chocolate yoo ni akoko ti o wuwo lati simi si oju . Lọgan ti wọn ba ti tẹ ati ṣaaju ki o to gbe wọn pada sinu firiji o le fi afikun awọn toppings fun fun. Paapa awọn ọmọde le ni ipa ninu sisẹ awọn wọnyi. O le jẹ ohun elo ti o rọrun ṣugbọn o jẹ otitọ ati didara fun eyikeyi keta.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago gaari free awọn akara oyinbo akara oyinbo, bi awọn ọṣọ Lily
- 2 epo alubosa ti tablespoons
- 14 strawberries
- Eyi je eyi: 1/4 ago agbon ti a ko ni itọsi (tabi awọn eso ti a ge, tabi awọn eerun akara oyinbo)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kekere kan yo epo agbon ati awọn akara oyinbo ti o wa ni apo-inifita tabi sinu apo ti o wa ni isalẹ omi tutu titi o fi yo.
- Muu titi ti o fi fẹrẹ mu.
- Wẹ ati ki o gbẹ awọn strawberries ṣugbọn fi si ori wọn fun fifẹ rọra.
- Ọkan ni akoko kan lo skewer ni aarin kan eso didun kan ati ki o fibọ sinu chocolate ati ki o yikiri lati fẹ.
- Fi wọn si ori ila ti a ti fi ọti-awọ tabi iwe-ti-ni-ni-iwe ti a ti epo-eti.
- Ṣọ gbogbo awọn strawberries lẹẹkan lẹhinna ki o wọ akoko keji.
- Gudun lori eyikeyi toppings ti o fẹ ki o si jẹ ki a ṣeto fun iṣẹju mẹwa lati ṣe lile kan bit tabi ibi ninu firiji.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 72 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |