Fresh raspberries ni akoko ni eso pipe lati gbadun ninu ọpọlọpọ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Ṣugbọn ti kii ba ni akoko tabi o ko le gba opo ojulowo ni ile itaja rẹ, awọn raspberries tio tutunini ni o dara. Nigbati o ba bẹrẹ Ikọpọ firiji rẹ ati awọn alabapade freezer fun ounjẹ ti ko ni ounjẹ, awọn eso ajara ati awọn ẹfọ ni ọrẹ rẹ. Awọn ounjẹ tio tutun ko ni ikogun ati pe o fun ọ ni ominira lati ni ọpọlọpọ awọn aṣayan lati ṣẹda awọn ipanu ati ounjẹ ti ilera fun ara rẹ ati ẹbi rẹ. Iṣura nigba ti awọn eso ti a fi oju dudu wa lori ale nitori ṣiṣe awọn alamọra ti o dara bi iru rasipibẹri Chia smoothie ko gba akoko kankan ati pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro lojutu lori eto isinmi ti ko niye. Nigbati o ba ni ọwọ ni ibi idana ounjẹ rẹ idalẹnu akojọpọ awọn nkanja ti o jẹ pe o le dinku lati ṣe igbasilẹ si igbasilẹ jade nipasẹ awọn window.
O le ṣe iṣọrọ Yikara Sugar Rasipibẹri Wara wara tio wa ni alailowaya nipa rọpada rọpo wara Wara ti mo lo fun ọra oyinbo ti a fi sinu oyinbo tabi koriko ti ara korira. Mo sọ gaari kekere nitoripe ohunelo yii ko le jẹ patapata gaari patapata. O ni awọn eeyan adayeba lati awọn raspberries eyi ti ero mi ko jẹ buburu fun ọ. Awọn irugbin tutu titun ni iye ti o dara julọ ti okun ati awọn vitamin bẹ bẹ fun ọmọbirin ti ko ni igbasilẹ ti o jẹ win ninu iwe mi. Oro ti mo ni pẹlu ọpọlọpọ itaja ti a fi aami sọtọ "Sugar Free" tio wa ni aarin ati yo ice cream lori ọja loni ni pe wọn ni awọn ohun itọlẹ ti artificial lati jẹ ki wọn ko ni free. Igba pupọ ti o ba jẹ diẹ sii ju iṣeduro ti a ṣe iṣeduro o le ni ikunra inu ti ko ni idunnu rara rara.Mo fẹ kuku ṣe ara mi ni ile nibiti mo le ṣakoso eyi ti o jẹ ayẹru ti ko ni turari ti o fẹ julọ ati pe mo fẹ lo . Ti o ko ba ni ero-ipara-ẹrọ yinyin kan lati ṣe awọn wọnyi sinu ipin ti o ṣakoso awọn apẹrẹ ni ipo. Gege bi igbadun ki o ko ni danwo lati jẹun ju iṣẹ-ṣiṣe lọ!
Ohun ti O nilo
- 2 agolo raspberries (titun tabi tio tutunini)
- 1 ago pẹtẹlẹ 2% Wara wara
- 1/2 ago alumagaba almondi nonweetened
- 1/2 ago aro suga (granulated, gẹgẹbi Sugare sweetener)
- 1 ago yinyin
Bawo ni lati Ṣe O
- Papọ gbogbo awọn eroja ti o ni agbara ti o ni agbara ti o ni agbara tabi lo awọn irugbin tutu ti o tutu ni lati ṣe idapọ ninu iṣelọpọ igbagbogbo tabi isise eroja.
- Ṣeun ki o ṣatunṣe lati rii ti o ba nilo lati fi diẹ dun diẹ ṣaaju ki o to fi kun si ẹrọ-ipara-yinyin rẹ.
- Lọgan ti Darapọ Darapọ, fi si ẹrọ ẹrọ yinyin ati tẹle awọn itọnisọna ti itọnisọna.
- Laisi ẹrọ ipara-ẹrọ kan n ṣalaye adalu sinu afẹfẹ ti afẹfẹ, bo ki o si din fun wakati 2-3.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 48 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 2 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 23 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 2 g |