Iduro wipe o ti ka awọn Itan Thai mango jẹ apẹja ti o gbajumo ni Thailand, nibi ti awọn ile-iṣẹ ti ita ati awọn onijagidi ti ntà ti ita n ta ọ ni titun ati pe o ṣe aṣẹ bi olutọ bi o ṣe fẹran rẹ. Bi o ṣe n ṣe pẹlu obe ẹja ati eweko ti o gbẹ, aṣa eleyi ti nlo soy sauce, iyo ati orombo wewe dipo.
Mu afẹfẹ dinku nipasẹ didaba nọmba ti awọn chilis ati ki o lo duro, mangoes underripe ni ohunelo yii, eyiti a ṣe pẹlu awọn mangogo alawọ ewe.
Ohun ti O nilo
- 2 mangoes ti o duro (diced tabi grated)
- 2-3 kekere alawọ ewe chilies (deseeded ati minced)
- 1 tablespoon alabapade cilantro (ge)
- 1 tablespoon basil tuntun (ge)
- 3 tablespoons peanuts
- 1 teaspoon suga (tabi oyin tabi
- agawa nectar )
- 2 tablespoons orombo wewe oje (oje lati ọkan orombo wewe)
- 1 teaspoon soyi obe
- iyọ iyọsi (tabi lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣi gbogbo awọn eroja jọpọ daradara. Lenu, ki o ṣatunṣe awọn akoko lati ṣe itọwo.
- Gba awọn eroja lati ṣepọ fun o kere ju ọgbọn iṣẹju ṣaaju ṣiṣe.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 453 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 694 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 77 g |
| Fiber ti Dietary | 14 g |
| Amuaradagba | 15 g |