Ọpọtọ jẹ ọkan ninu awọn eso koriko ti o dara julọ ṣugbọn tun ni ọpọlọpọ awọn oniruuru ti ounjẹ. Wọn le jẹ aise ni saladi bi ijẹri fki ati kale , bi awọn ohun elo ti o wa gẹgẹbi awọn igi ọpọtọ ti a ti ṣa eso igi gbigbẹ , ti a da sinu eso ammade fig jam tabi bi didùn bi iru eso didun koriko yii .
Abinibi si Aringbungbun Ila-oorun, wọn ti dagba ni ọpọlọpọ awọn ẹya aye. Ni AMẸRIKA, ọpọlọpọ awọn irugbin na wa lati California ati ipari ooru si isubu tete ni akoko akoko wọn.
Eyi ti o jẹ ti itanna ti ọda oyinbo panna cotta nlo warankasi ewúrẹ ati wara Wara Giriki fun apo nla kan ti awọn ẹgbẹ pọ daradara pẹlu oyin. Oro itọnisimu jẹ itọju to dara pẹlu awọn eso ọpọtọ ati o rọrun lati mura. O jẹ otitọ itọju imọlẹ pipe fun ooru pẹ.
Ohun ti O nilo
- 1/4 ipara ipara
- 1/4 ago ago
- 1 ago Wara ti ara Giriki ti o wa ni isalẹ
- 4 iwon. Ejẹrẹ ọbẹ
- 1 teaspoon fanila
- 1 pinki iyo
- 8 ọpọtọ, mimọ
- 1 tablespoon gaari
- 1 tablespoon oyin
- 1/4 ago omi
- 1 pinki iyo
Bawo ni lati Ṣe O
- Lilo boya kan imurasilẹ tabi alapọpo ọwọ, pa pọ ni ipara ati gaari.
- Lu ninu wara, warankasi ewúrẹ, fanila, ati iyọ.
- Tú ṣe sinu awọn irin 4 tabi awọn gilaasi tọkọtaya ati refrigerate fun wakati kan lati duro si oke.
- Fi awọn suga, oyin, iyo, ati omi si igbasilẹ ati ooru lori alabọde kan titi ti gaari yoo fi yọ.
- Pin awọn ọpọtọ ti a ti sọtọ daradara sinu awọn ijẹlẹ mẹrin ati ki o tú awọn oyin ni irun lori awọn ọpọtọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 339 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Iṣuu soda | 288 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 47 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 9 g |