Igbesọ iyipada ayipada-aye lati ṣe igbesi aye pẹlu awọn olutọpa picky jẹ rọrun.
Ọpọlọpọ imọran ti o wa lori bi a ṣe le ba awọn onjẹ ti o fẹrẹẹ jẹ pe alaye apẹrẹ alaye jẹ bi iṣoro nla bi idiwọ ti ounjẹ onjẹ rẹ. Nṣiṣẹ pẹlu ere idaraya ounjẹ jẹ lile to laisi ipọnju ti imọran ti o mu ki o lero bi iwọ ṣe ohun gbogbo ti ko tọ. Nitorina nibi ni ohun ti Mo firoju dipo:
Mu gbogbo rẹ jẹ, imọran ati paapaa awọn ọmọ wẹwẹ.
Ounjẹ onje jẹ ibi ti o wa fun awọn ọmọde lati rọra ominira wọn, eyi ti o mu ki o rọrun fun akoko ounjẹ lati di aaye ogun. Ọna kan lati pa lati ija ni lati, daradara, ko ja. Fun wa pe a kii ṣe roboti (Ah, ti o ba jẹ pe emi le ṣe eto fun ara mi nikan lati ko ni atokọ), awọn wọnyi ni awọn ọna ti o dara julọ ti Mo ti ri lati pa awọn idiwọ ẹdun, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun mi lati gbọ gbogbo ariwo naa.
Jẹ ki gbogbo eniyan ni ipa si eto ounjẹ
Bi o tilẹ jẹ pe o jẹun, Mo jẹ onígbàgbọ gidi kan ni fifun awọn iyokù to ṣe akiyesi ohun ti o wa fun ale. Bi mo ti ri i, nini wi ni ohun ti o jẹun jẹ ọna ti o lọra si ọna ifẹkufẹ ti ounje, nitorina ṣe ayẹwo gbogbo ohun itọwo eniyan-ati, bẹẹni, ani ẹniti o fẹ lati jẹun funfun nikan.
Mo mọ pe fifun awọn olutọju picky jẹ ipinnu kii ṣe nkan ti o rọrun nigbagbogbo. Ṣe atokọ akojọ awọn ounjẹ ti o jẹ setan lati fun gbogbo ebi ni ẹbi ti o tun pade awọn iṣẹ-kekere rẹ tabi picky ọkan.
Nigbati o jẹ akoko fun wọn lati ni ọrọ wọn, fun wọn ni akojọ ti o ni opin ti awọn aṣayan lati yan lati. Ati ni gbogbo igba diẹ ninu igba diẹ, jẹ ki wọn yan ohunkohun ti wọn fẹ fun ounjẹ, paapa ti o ko ba fẹran rẹ. Lẹhinna, wọn jẹ ohun ti o fẹ julọ ninu awọn igba-kilode ti o ko tan awọn tabili?
(Plus, sọ fun mi pe ko ti jẹ ekan ounjẹ arọ kan tabi yinyin ipara fun ale ni akoko rẹ.)
Mix, baramu, ati fa awọn ilana ti o yatọ
Fifun fun gbogbo eniyan a sọ ko tumọ si pe o ni lati jẹ kukuru kukuru lati ṣun. Kàkà bẹẹ, o nilo lati jẹ ounjẹ ti o ni imọran .
Bi o ṣe pinnu kini lati ṣeun fun alẹ, ronu nipa ounjẹ ni awọn alaye ti awọn eroja wọn: amuaradagba, obe, carb, ati esobe. Ṣe o wa ni o kere ju ọkan paati ti gbogbo eniyan ti o wa ni tabili le gbadun? Ti o ba wa ni nkan kan ti ẹgbẹ ti awọn eniyan fẹ, le ṣe wa ni lọtọ lọtọ tabi fa jade ni rọọrun? Ṣiṣe ounjẹ kan pẹlu awọn ohun elo ti a fa fifalẹ jẹ rọrun pupọ ju rilara bi o ṣe lati ṣe diẹ sii ju ọkan lọ ni gbogbo oru.
Duro pẹlẹ, ati awọn obi lori
Ti o ba ni ohun ti o ni iyanju pupọ lori ọwọ rẹ, gbogbo ọrọ yii nipa sisọpọ ati awọn ilana ti o baamu ati gbigba awọn ayanfẹ le jẹ ohun ti o ni idaniloju-tabi o fẹ bi irora pipe. Lehin ti o ti ṣiṣẹ pẹlu awọn obi ti o nlo gbogbo ounjẹ ti o nṣakoso ere idaraya, Mo mọ bi ibanujẹ gidi ti o le jẹ. Ṣugbọn awọn iroyin ti o dara (ti o le ni aibuku ni akọkọ): Ayafi ti awọn oogun kan, awọn ohun-ara ati / tabi awọn ẹdun ti o wa ni idaraya, njẹ ounjẹ jẹ ọrọ obi.
Gẹgẹbi eyikeyi abala ti iṣeduro, ko si ipasẹ ọkan-iwọn-gbogbo-gbogbo. Ronu nipa awọn ilana itọju obi ti o ṣiṣẹ julọ ninu ẹbi rẹ-kii ṣe awọn ẹyọyọ nikan.
Bawo ni ọmọ rẹ ṣe iwuri fun? Kini o ṣe iranlọwọ fun u lati ni igboiya? Ṣe agbara fun u lati gbiyanju awọn ohun titun?
Ohun ti o dabi pe o ti sọnu ni igbadun imọran eleyii ni pe a ko gbiyanju lati kọ awọn ọmọ wa lati jẹ eso alapa, ṣugbọn tun ni ireti lati mu awọn onjẹ ti o ni ayọ. Mimu ara rẹ dun ati ki o tunu pẹlẹbẹ ni tabili jẹ bi o ṣe pataki bi wiwa pẹlu awọn ọgbọn bi ilana "o kan kan". Mo ti ri pe fifun gbogbo eniyan ni o fẹ, ṣiṣe ounjẹ to dara ti Mo nifẹ ti o ni o kere ju ohun kekere ti awọn ọmọde mi le gbadun, ati kiko lati jiyan ni bi mo ṣe le foju ariwo ati igbadun ounjẹ.
Ṣugbọn ti nkan wọnyi ko ba ṣiṣẹ fun ọ, bikita mi, tun, bi o ṣe ṣafihan ọna ara rẹ lati ṣe ki o rọrun.
Gbiyanju yi ohunelo fun awọn ti nhu Thai adie Awon boga pẹlu Quick Pickled Karooti !
Stacie Billis jẹ onkqwe onjẹ ati onkowe iwe-kika kika "Ṣe Rọrun: 120 Awọn Itọsọna Mix-and-Match lati Cook lati Ọkọ-Pẹlu Awọn Itọsọna Awọn Itọju Itaja Itaja Nigba Ti O Nilo Fun Wọn." Awọn Ehoro Buruku Tii rẹ ti Thai pẹlu Awọn Karoro ti a ti yan Awọn ẹrọ oyinbo ti a mu lati iwe-kika ounjẹ rẹ ti a si ṣe atunṣe pẹlu igbanilaaye lati Da Capo.