O le dinku iye ti ata ilẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi, ṣugbọn lẹhinna o le ni lati pe wọn ni nkan miiran. Kii ṣe iye ti o pọju, o kan to lati jogun wọn orukọ wọn.
Lati ṣe awọn akara oyinbo titun, jẹ ki o mu akara kan diẹ, dinku awọn egungun (tabi fi wọn silẹ fun ẹya diẹ sii), ki o si ṣa wọn sinu eroja onjẹ ti a fi oruka irin. Pẹlupẹlu, nigba ti o ba kọkọ wara, o dabi ẹnipe ọpọlọpọ omi, ati boya o dabi ẹnipe ọpọlọpọ awọn akara oyinbo, ṣugbọn awọn wara mu ki awọn akara oyinbo naa gbin, ati pe awọn apapo mejeji nmọ imọlẹ awọn onjẹ wọnyi, ṣugbọn kii ṣe idaduro wọn ni gbigbona.
Ọmọ mi kékeré Charlie sọ awọn wọnyi, "Ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ julọ mi lailai." Dajudaju, ebi npa oun pupọ, ṣugbọn emi yoo gba iyìn naa.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ounjẹ ilẹ (85 tabi 90% titẹ si apakan)
- 1 teaspoon ata ilẹ minced
- ½ teaspoon si dahùn o oregano
- ¼ ago ge titun parsley
- 1 ago akara akara tuntun
- ½ ago finely grated Parmesan warankasi, diẹ sii lati sin
- Se iyo iyọ ati awọn ilẹ ilẹ titun lati ṣe itọwo
- 1 ago wara
- 1 iwon pasita, ti a da ni ibamu si awọn itọnisọna paati, gbona
- 3 agolo obe spaghetti, ti ibilẹ tabi bottled, warmed
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju lọla si 400 ° F. Laini ila kan ti a ti rimmed pẹlu fọọmu aluminiomu ati ki o ṣe fifọ ni irun ti o ni irun ti kii ṣe.
- Ni ọpọn alabọde ti o darapọ awọn ẹran malu, ata ilẹ, oregano, parsley, crumbs akara, Parmesan, iyo ati ata. Lo awọn ọwọ rẹ (mọ!) Lati darapo adalu. Tú ninu wara, ki o si lo ọwọ rẹ lati parapo. Jẹ ki adalu naa joko fun iṣẹju marun, ki o jẹ ki awọn akara oyinbo naa jẹ patapata mu pupọ ninu ọrinrin.
- Fọọmu adalu sinu awọn ounjẹ 1½ -inch ati ki o gbe si apoti ti a pese sile. Ṣẹ awọn meatballs fun iṣẹju 20, titi wọn o fi jinde daradara.
- Nibayi, sisun obe lori oriṣiriṣi alawọ ewe, tobi to lati fi awọn ounjẹ naa kun ni kete ti wọn ba ti jinna. Fi awọn ounjẹ ti a daun si awọn obe, mu ki o mu wọn daradara, ki o si tú awọn ẹran-ẹran ati igbin lori pasita ti o gbona ni sisẹ sẹẹli. Sin gbona, pẹlu afikun Parmesan kọja lori ẹgbẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 727 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Iṣuu soda | 434 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 97 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 45 g |