Keresimesi akoko jẹ nigbagbogbo nipa awọn suwiti! Njẹ o ṣetan lati kun awọn ibọsẹ ti awọn idile rẹ pẹlu adarọ-oyinbo ilera tabi ti o nlo ọna ti o ṣe deede? Boya o fẹ lati tọju wọn pẹlu itaja fi rawiti tabi kii ṣe, igbasẹ yi rọrun yoo jẹ olubori kan paapaa nigbati o ba yan lati ṣe. Gbadun ni gbogbo odun yika bi itọju pataki lati ni ọwọ. Rọrun lati ṣe ati tọju ni firiji tabi firisa fun nigbakugba ti ifẹkufẹ suga le lu ọ. Rọrun rọrun lati yi awọn toppings pada si ṣiṣe awọn ayanfẹ rẹ. Awọn ero miran le jẹ pecans, walnuts tabi pistachios. Yipada awọn cranberries fun awọn goji berries, tabi awọn eso miiran ti o gbẹ.
O le gba akoko diẹ ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ilera ni awọn eso ti o gbẹ ti o dun pẹlu itọpa oje ti ju ti awọn ti o ti wa ni aro. Kika awọn akole rẹ fun gaari jẹ pataki nigbati o ba ra ọja itaja eyikeyi ti o ra ati ṣajọ. O le ṣawari awọn ẹyẹ ọti oyinbo ti o wa ni gaari ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ti awọn ounjẹ ilera loni. Ọpọlọpọ le ni awọn alcohols bibẹrẹ bi malitol, ṣugbọn awọn aami ti Mo ti sọ niyanju ni isalẹ nlo stevia lati ṣe didun ati pe ko si atẹle.
Nini adewiti ṣe ni ile faye gba ọ laaye lati ṣe didun bi o ṣe fẹ. O tun le gbiyanju eyi pẹlu awọn alailẹgbẹ chocolate ati ki o kan fi iyọọda ti o fẹ ju ayanfẹ rẹ ti o fẹran pupọ. O yoo ni lati ṣe itọwo ati ṣatunṣe si didùn rẹ ṣaaju ki o to jẹ ki o ṣii. Ti o ba nilo ki eyi jẹ isalẹ ni awọn carbs o kan fi awọn eso ti o gbẹ silẹ jọpọ papọ ati ki o lo awọn eso nikan. Paapaa awọn irugbin bi elegede ti a ti ro ati sunflower jẹ aṣayan ti o dara ti o ba ni eso igi ati awọn ẹro-ara ọpa ninu ẹbi.
Ṣiṣe awọn ipanu ara rẹ ati awọn itọju inu didun ni ile jẹ nigbagbogbo aṣayan ti o dara julọ nigbati o ba wa ni idaduro ara igbesi aye igbesi aye kan. Nini nkan ti o le ni nkan ti o le gbadun laisi ẹbi tabi ṣe aibalẹ boya boya yoo mu ki o fẹ koriko jẹ bọtini lati ni agbara lati dara si igbesi aye alailowaya yi .
Ohun ti O nilo
- 7 ounces awọn eerun akara chocolate-free (Mo ti lo awọn ọṣọ Lily)
- 1/2 ago si dahùn o cranberries (Mo ti lo apple oje sweetened ri ni Gbogbo Foods oja)
- 1/2 ago almonds (aise, ti ko ni itọsi)
Bawo ni lati Ṣe O
- Tan awọn eerun igi ṣẹẹri lori iwe ti a yan larin awo.
- Pa wọn mọ pọ bi o ti ṣee ṣe ni irisi onigun mẹta kan.
- Ṣeki ni 325 iwọn fun 1-3 iṣẹju titi ti danmeremere.
- Lọgan ti inu adiro lo onikalini tabi sample ti ọbẹ bota lati tan awọn eerun pọ titi ti o fi jẹ ọlọ.
- Ṣọ awọn cranberries ati awọn almonds daradara lori chocolate.
- Firiyẹ tabi din titi o fi di lile.
- Adehun si awọn ege lati sin.
- Ki o wa ni tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 145 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 1 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 5 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 3 g |