Ti o ba jẹ afẹfẹ ti koriko sisun-jinde , iwọ yoo fẹràn ẹran-sisun sisun yii. Iwọ yoo nilo ikoko ikoko kan pẹlu kio ki o duro tabi agbọn bọọlu, 1 ọbẹ ala-ṣigbọn gigun, bi ọbẹ knit, pẹlu awọn toweli iwe tabi awọn ege akara fun sisun si girisi.
Ilana yii jẹ silẹ nipasẹ JTJOHNS1 .
Ohun ti O nilo
- 1
- Riba Rib tabi gige nla ti eran malu
- 3 ounjẹ epo ọti oyinbo
- 2 teaspoons ilẹ rosemary tabi titun ge titun rosemary
- 2 teaspoons iyo kosher
- 2 teaspoons titun ilẹ dudu ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni alẹ ṣaaju ki o to gbero lati sin egungun ara rẹ, iyọ iyọ, ata ati rosemary ki o si ṣe apẹjẹ pẹlu oun lapapọ.
- Bo eran naa ki o gbe si inu firiji ni oju ojiji. Oro naa nilo lati wa si otutu otutu ṣaaju ki o to frying, nitorina ranti lati yọ kuro lati firiji ni ayika wakati kan si wakati kan ati idaji ṣaaju ki o to frying. Ooru 3 gaalau ti epo ọpa si 360 F.
- Mu fifọ kekere ti o jẹ ki o jẹ epo epo 350 F. O le reti epo lati ṣubu ni iwọn otutu ni kiakia, jasi si isalẹ lati iwọn 325 F, tan ooru soke lori sisun naa lati mu pada si 350 F, lẹhinna ipele iwọn otutu. Kukii egungun alakoso fun iṣẹju 3 fun iwon iwon fun awọn sakuro steakẹdu kekere, tabi iṣẹju 4 fun iwon fun alabọde.
- Yọ abojuto lati inu epo to gbona ki o jẹ ki isinmi fun iṣẹju mẹwa 10, (Gbiyanju lati lo ounjẹ ti a fi ge wẹwẹ lati ṣan lori vs. awọn aṣọ inura ti iwe) pinka ati sin.
Akiyesi : O le gbiyanju ohunelo yii fun ẹran-ẹran ẹlẹdẹ daradara. Ṣatunṣe akoko sise lati jẹ iṣẹju 4 tabi 5 fun gun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 399 |
| Ọra pupọ | 44 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 20 g |
| Cholesterol | 5 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 934 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 2 g |