Awọn olu, agbẹ oyinbo malu, ati ọti-waini pupa ṣe awọn italolobo imọlori yii ti o jẹ igbadun ati ounjẹ ti o rọrun lati ṣetan ni sisun ounjẹ ti o lọra. Rii daju pe o ni akoko ti o yẹ lati gba o laaye lati dagbasoke daradara ṣaaju ki o to sin. Pẹlupẹlu, nigba ti o ko yẹ ki o ma lo owo pupọ lori eran rẹ, rii daju pe o gba didara didara fun satelaiti yii.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 si 2 poun
- Awọn italolobo sirloin , cubed
- 4 iyẹfun tablespoons, pinpin
- 1 tablespoon Ewebe epo
- 6 si 8 ounjẹ awọn ege ounjẹ ege
- 1/2 ago oyinbo broth
- 3/4 ago waini pupa
- 1/2 teaspoons iyọ
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Nipasẹ awọn ọmọ wẹwẹ pẹlu 3 tablespoons ti iyẹfun. Ooru epo ni ipele ti o tobi lori alabọde-giga ooru. Brown eran malu ni gbogbo awọn ẹgbẹ; fi awọn olu kun ati ki o Cook, saropo, fun iṣẹju 4. Fi oyinbo ati ọti-waini kun; fi gbogbo sinu sisun sisẹ. Fi iyo ati ata kun; bo ati ki o ṣetẹ lori kekere fun wakati 6 si 8.
- Yọ eran naa kuro ki o si ṣeto akosile. Tú awọn omi sinu alabọde saucepan kan ki o si mu sise. Simmer briskly fun nipa iṣẹju 5.
- Darapọ awọn ti o ku 1 tablespoon ti iyẹfun pẹlu nipa 1 tablespoon ti omi tutu. Tilara titi o fi jẹ pe ki o wọ sinu omi bibajẹ simmering. Cook, stirring titi thickened. Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko, ti o ba nilo. Fi awọn eran malu ati awọn olu pada si awọn olomi ati ooru nipasẹ.
Sin pẹlu iresi tabi poteto.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 395 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 112 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 648 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 40 g |