Yi o lọra kukuru eja ti a ṣe pẹlu tio tutunini, awọn iyọ ẹja ti o ni ẹta. Ṣe apẹrẹ yii pẹlu diddock, cod, fishfish, pollock, tabi eja funfun ti o duro bẹ.
Sin awọn oṣupa pẹlu awọn crackers gigei tabi awọn egungun crusty . Fi saladi ti a ti sọ silẹ fun ile ounjẹ ti o ni itẹlọrun tabi ounjẹ ounjẹ.
Ni idaniloju lati yi o pada pẹlu diẹ ninu awọn ọkà fun eja ati ọpa ti oka, tabi fi diẹ ninu awọn seleri. O tun le fi ede-oyinbo tabi eja omiiran miiran kun ni opin opin akoko akoko sise fun oludija ẹja.
Ohun ti O nilo
- 2 poun awọn ẹja ti ko ni didi (ẹja, apo, bẹbẹ lọ), thawed *
- 1/4 iwo ẹran ẹlẹdẹ tabi ẹran ẹlẹdẹ ṣiṣan, diced
- 1 alabọde alabọde, ge
- 4 alabọde pupa-awọ-ara ti o wa ni poteto, peeled ati cubed
- 2 agolo omi
- 1 si 1 1/2 teaspoons iyo kosher, tabi lati ṣe itọwo
- 1/4 tsp. Ata
- 1 le (12 oun) ti wara wara
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge awọn iyọ ẹja ti o ni ẹtan sinu awọn ẹyẹ-jijọ ati ki o gbe sinu olupin ounjẹ ti o lọra.
- Ṣe ẹran ara ẹlẹdẹ tabi ẹran ẹlẹdẹ ni awọn ege kekere.
- Ni ori iboju nla lori ooru alabọde, fry ẹran ara ẹlẹdẹ tabi ẹran aladun pẹlu alubosa alubosa titi ti a fi din ẹran naa ati alubosa jẹ wura. Ṣọra ati ki o ṣaforo pipọ sanra. Gbe ẹran ara ẹlẹdẹ ati alubosa alubosa si sisun sisẹ pẹlu awọn ege eja. Fi awọn poteto cubed, omi, iyo, ati ata kun. Bo ki o si ṣeun ni isalẹ fun wakati 5 si 6, tabi titi ti awọn irugbin ilẹ tutu tutu.
- Ṣe afikun awọn ohun elo ti wara ti a dapọ ati ki o ṣatunṣẹ fun ọgbọn iṣẹju 30 si 1 wakati, tabi titi ti o gbona.
* Eja awọn ẹyẹ didun ti a fi omi tutu ni firiji lokan. Lati fa fifẹ ni kiakia, fi awọn ọmọ-ọṣọ sinu apo apo ipamọ ounje ti o ni ṣiṣan-alawọ. Titari bi afẹfẹ ti afẹfẹ jade kuro ninu apo bi o ti ṣee ṣe lẹhinna fọwọsi apo naa. Fi apo naa pẹlu eja ni ekan nla kan. Bo eja pẹlu omi tutu ati ki o pa ẹja na pẹlu nkan ti o wuwo. Idẹ nla ti obe salva, salsa, tabi Jam yoo ṣiṣẹ daradara. Yi omi pada nigbagbogbo lati tọju rẹ ni tabi kekere diẹ ni isalẹ 40 F. Awọn ẹja yẹ ki o wa ni igbin ni iṣẹju 30 si 45.
Italolobo ati iyatọ
- Dipo omi, fi omi ṣan ti a fi ṣan tabi ọja adie (ti o dara julọ ti ko tọ) si oluṣakoso sisun.
- Fi kun pẹlu 1/2 ago ti a ti ge wẹwẹ ni seleri si skillet pẹlu awọn alubosa.
- Gbadun nipa 1/2 ago ti karọọti diced pẹlu alubosa.
- Fi 1 si 1 1/2 agolo oka kernels si apẹrẹ.
- Fikun 4 tablespoons ti bota si chowder pẹlú pẹlu wara ti evaporated.
- Fi afikun kekere ti awọn sita kekere si ikoko pẹlu ẹja.
- Fi 1 iwon ti alabọde alabọde ati eso ti a fi sinu omi pẹlu omira ti a fi sita ati tẹsiwaju sise titi ti ede naa ko dara.
O Ṣe Lè Bọ
Manuttan-Mangantan-Style Clam Chowder Slow Cooker
Epo-oyinbo Fish Chowder pẹlu Haddock
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 311 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Iṣuu soda | 870 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 37 g |
| Fiber ti Dietary | 12 g |
| Amuaradagba | 14 g |