Awọn gbigbọn imọlẹ ti lẹmọọn, ata ilẹ , ati sage ṣe iyipada awọn adie adiye ni igbadun marinade yii ti o rọrun. Mo fẹ egungun-ni adie nitori egungun ṣe afikun igbadun ati awọ ara wa ni ọrinrin. O le paarọ awọn ọyan alaini alaini, alaini alai-awọ, ṣugbọn din akoko akoko sise si iṣẹju 25 si 30, ti o da lori sisanra. Gbero siwaju lati marinate adie ni o kere wakati 6 ṣaaju ki o to nipọn tabi yan.
Ohun ti O nilo
- 8 gbogbo
- awọn cloves ata
- 1/2 ago
- epo olifi
- 1 tablespoon
- oyin
- 2 teaspoons
- iyo iyo kosher
- 1 1/2 teaspoons dudu
- ata (ilẹ tuntun)
- 2 lẹmọọn (oje ati oṣuwọn grated, lo ohun elo kan lati zest)
- 1/2 ago
- Sage (ge awọn leaves tutu)
- 6 8 egungun egungun-ni awọn ọyan adie (awọ loju)
Bawo ni lati Ṣe O
Gbe ata ilẹ sinu eroja ounjẹ ati ilana si puree. Fi epo olifi , oyin , iyo kosher , ati ata , ṣiṣe lati darapo. Fi awọn zest lemon, lemon juice, and sage . Ṣe igbaduro ni igba diẹ titi ti aṣoju fi jẹ ti o ni inira.
Tú awọn marinade sinu apoti apo-ti o ni grẹi. Fi awọn ọyan, asiwaju, ati ki o ṣe lati ṣan awọn ege. Ṣii apo naa, tẹ jade gbogbo afẹfẹ ki a le bo adie naa, lẹhinna ki o ṣe ifunsi lẹẹkansi. Refrigerate ni o kere wakati 6 tabi ojiji.
Jẹ ki joko ni yara otutu fun iṣẹju 15 ṣaaju ki o to nipọn tabi yan. Yọọ kuro ni marinade ti a lo.
Lati Beki: Adiro t'oro si 400 F. Fa ila kan ti a fi omi ṣan wa pẹlu bankan, ki o si fi ọpa ti o yan. Awọn ọpọn adie oyinbo fun iṣẹju 40 si 45 tabi titi ti awọn ounjẹ ti ajẹ ti de 170 ni apakan ti o nipọn julọ ti eran ti ko fi kan egungun. Fọrèsẹ awọ labẹ broiler fun iṣẹju diẹ, ti o ba nilo. Maṣe yọju tabi adie yoo gbẹ.
Awọn ilana Ilana ti o ni imọran
• Ohun ounjẹ Tie Buttermilk
• Eranko Fajitas Ẹri
• Ohunelo adie oyinbo
• Orombo wewe Pẹlupẹlu Adiye ẹhin Ọti Ohunelo
• Ṣiṣeti Hamu & Buns Bunni
• Awọn ilana Ilana Marinade diẹ sii
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 743 |
| Ọra pupọ | 49 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 25 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Iṣuu soda | 958 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 62 g |