Ohun ti O nilo
- 5 alubosa nla, ge
- 1/2 ago epo canola
- Eyin 4
- 3/4 ago omi
- 1 1/2 agolo iyẹfun
- 1 teaspoon yan lulú
- 3 tablespoons alubosa bimo ti illa
- dudu dudu lati lenu
- 1 le awọn olu, ti gbẹ (aṣayan)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Wẹ adiro si 400 ° F (200 ° C). Fọ pan panyi 9x13 kan pẹlu itanna ti kii ṣe itọju.
2. Gbẹ alubosa. Ooru 1/4 ago epo ni apo nla frying. Gbẹdi alubosa titi ti o fi han. Ṣeto akosile lati dara.
3. Ninu ekan nla kan, dapọ iyokù epo pẹlu awọn eyin ati omi. Fi alubosa ti a fi tutu tutu.
4. Ni ekan kekere kan, ṣe iyẹfun pẹlu iyẹfun pẹlu iyẹfun. Mu sinu awọn adalu alubosa-ẹyin.
5. Spice pẹlu alubosa bimo ti illa ati ata.
Fi olu kun, ti o ba fẹ.
6. Odi idapọ sinu apo greased. Ṣibẹ, ṣiṣafihan, ni 400 ° F (200 ° C) fun iṣẹju 45-60, tabi titi ti wura ti oke. Awọn akoko fifẹ ni iye lori iwọn ti pan ti a lo (awọn apẹtẹ kekere pẹlu awọn ọta ti o kere julọ nilo diẹ yan akoko).
Ṣiṣe awọn iṣẹ: Ṣaṣe gbona bi ẹyọ ẹgbẹ kan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 179 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 83 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 256 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 4 g |