Eyi ṣe ohunelo ti o rọrun julọ ti o jẹ ju ti awọn ohun elo ti o wa ni ile itaja, o ko nilo eyikeyi ẹrọ pataki lati le ṣe itọju ailewu.
Ohun ti O nilo
- 3 apples / 1.36 kg apples
- 1/2 ago / 118 milimita apple oje (tabi omi)
- 2 tablespoons / 35 milimita lẹmọọn oje (alabapade)
- Iyanku: 1 igi eso igi gbigbẹ oloorun
- Eyi je eyi: 2 tablespoons / 35 milimita oyin (tabi 1 1/2 tablespoons / 21 g suga)
- Eyi je eyi: 1/4 teaspoon nutmeg (ilẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Wẹ ati ki o mojuto awọn apples. Ge sinu awọn ege tabi chunks ko nipọn ju 1-inch nipọn. Ti o ba ni eroja ounjẹ tabi ounjẹ onjẹ lati lo lẹhin ti awọn apples a ṣeun, iwọ ko nilo lati ṣe iṣamuju fun wọn pe. Ti o ba fẹ fi ọwọ pa awọn applesauce pẹlu ọwọ (pẹlu oṣuwọn ọdunkun), lẹhinna o tọ lati mu akoko lati pe awọn apples.
- Fi awọn ege ege ti o wa silẹ sinu apo nla, ti kii ṣe atunṣe (ko si aluminiomu tabi ti irin-irin ti a ko fun ni iron) ki o si da wọn pọ pẹlu suga ati awọn turari, ti o ba lo.
- Ti o ba nlo oyin ju kari, dipo ti o dapọ pẹlu awọn apples a tu ni omi lọtọ.
- Darapọ omi ati lẹmọọn oun. Ilọ ni oyin, ti o ba lo. Tú adalu omi lori awọn apples.
- Cook awọn applesauce lori ooru alabọde fun to iṣẹju 25, ti nwaye ni igba titi ti wọn ba jẹ mushy.
- Yọ eso igi gbigbẹ oloorun, ti o ba lo. Ni aaye yii, o le jẹ ki a fi awọn applesauce pẹlu gilasi ti o ni ilẹkun (tabi isalẹ ti waini ọti-waini), ṣiṣe ni nipasẹ iṣọn ounje, tabi sọ di mimọ ninu eroja onjẹ.
Applesauce jẹ rọrun lati se itoju fun lilo ojo iwaju. O ṣe atunṣe daradara, ati pe o tun le ni ẹwà.
Lati le ṣe afihan:
- Fọwọsi pint tabi awọn idaji idaji-kekere (kii ṣe pataki lati sterilize awọn ikoko fun ohunelo yii) ti o fi 1/2-inch ti aaye si aaye laarin oke ti ounjẹ ati awọn ọti ti awọn ikoko. Lo ọbẹ bota tabi kan kekere sibi lati tu silẹ awọn eeyo ti afẹfẹ.
- Pa awọn rimu ti awọn pọn pẹlu iwe tutu tabi asọ to wọpọ (eyikeyi onjẹ ti o di si awọn rimu le ṣe idiwọ ti o dara). Fasten canning lids. Ṣiṣe ni omi omi ti n ṣetọju fun iṣẹju 20. Ṣatunṣe fun giga rẹ ti o ba jẹ dandan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 99 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 3 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 1 g |