Eyi ni idẹ oyinbo ti o ni ẹwà lati inu iwukara iwukara , ati pe o jẹ ẹwà pipade ti o dara fun awọn ẹgbẹ, bi apẹrẹ tabi alarinrin fun ounjẹ ounjẹ kan tabi fun ẹdun onibajẹ onibajẹ aladun ati ibaramu fun ọjọ meji . Pa a pẹlu ọti waini didara kan fun aṣalẹ alẹ. Niti ọti-waini, iwọ ko le ṣaṣe gangan. Ọti-waini pupa ti o dara julọ bi Pinot Noir wuyi tabi ọti funfun funfun ti o ni mimu ti yoo ṣe afikun awọn eroja daradara daradara, lakoko ti o ti nyara soke tabi paapaa ọti-waini ti o nmu yoo ṣe ifasọti apẹrẹ ati iyatọ ti o yanilenu si iyasọtọ ti awọn eroja ero yii.
Ti a ṣe pẹlu awọn ohun elo ti o ni agbara ti o dara ti awọn eroja, pẹlu awọn olu, ata ilẹ titun, miso, seleri iyọ ati adun-ntẹriba iwukara iwukara, eyi ti o jẹ ọlọrọ, igbadun ati ọti-wara didara fun Ọjọ Falentaini tabi eyikeyi iṣẹlẹ pataki. Ṣe afẹfẹ igbadun ero rẹ pẹlu awọn oniruuru bẹ gẹgẹ bi akara Faranse (ti o jẹ ti o rọrun tabi toasted), bagels, tabi awọn ẹfọ tuntun.
Ṣe afẹfẹ fun awọn alaye diẹ ẹ sii laisi ati ti awọn onibara lati kun ikoko rẹ tabi ikoko ti o fẹlẹfẹlẹ ju ẹhin igbadun iyan yii lọ? Gbiyanju lati jẹun "koriko" ti o wa pẹlu koriko onibajẹ, wara ọra, iwukara iwukara ati tahini, tabi, fun awọn ohun elo ti o jẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ, ti o ṣe pẹlu koriko ti o ni kofi-flavored. Yum!
Ohun ti O nilo
- 3 tbsp.
- vegan margarine + afikun 2 tbsp.
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 1/2 alubosa, minced
- 2 agolo olu, ti ge wẹwẹ
- 2 agolo soy wara
- 1/2 tsp. miso
- 1 alaragbin bouillon tabi alabẹrẹ 1. gbẹpọgbẹ broth gbẹ
- 1 tsp. alubosa lulú
- 1/4 ago iyẹfun
- 1/2 tsp. iyọ seleri
- 1 tbsp. soyi obe
- Eyi je eyi: 3 tbsp. iwukara iwukara
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni akọkọ, ni skillet tabi saucepan, sautee ata ilẹ minced, awọn alubosa minced ati awọn ege olodi ni awọn tablespoons mẹta ti awọn margarine onibajẹ titi o fi di asọ, lẹhinna ni a yàtọ.
- Ni iwọn alabọde pupọ, darapọ mọ miso, soy wara ati alabirin bouillon vegetarian lori alabọde si kekere ooru. Mu awọn eroja wọnyi pọ titi igbati kubulu fẹrẹ tan patapata ati awọn eroja ti darapọ daradara.
- Lẹhinna, fi ninu itanna alubosa, iyẹfun, iyọri aryeri, obe soy ati iwukara iwukara, ati mu ki o rọra diẹ, sisọ lati darapọ daradara. Ti adalu rẹ ko ba dinku, fi iyẹfun diẹ kun, dapọ daradara ki o si tan ooru naa diẹ. Gba laaye lati tutu.
- Lehin, fi awọn didun sauteed, ata ilẹ ati alubosa alubosa si illa-alara soy ati ilana ni iṣelọpọ kan tabi onisẹpọ ounje titi ti o fi dan tabi titi ti o fẹ iru ọrọ naa.
- Rii idapọpọ ti a ti parapọ, sisọ ni lẹẹkọọkan, ki o si jẹ ki o tutu diẹ ṣaaju ki o to gbe lọ si ikoko iṣagbe fun sisin.
Diẹ ninu awọn imọran vegetarian pickling dipper: gbogbo awọn olu, broccoli, akara, ti a da ati awọn poteto ọmọde ti o ni fifọ, tofu, awọn ege soseji Tofurkey.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 140 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 602 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 4 g |