Awọn oju omi tutu, ti a npe ni Jerusalemu artichokes jẹ ohun ti o dun nigba ti a ti ni irun, ti o si ṣafẹri irun omi ti o ni ẹru daradara daradara. Boya o n ṣe itunṣe fun awọn koriko, awọn ajeji tabi rara, awọn ẹda ti o ni oju omi yoo jẹ afikun igbadun si akojọ aṣayan irin-ori rẹ.
Wo tun: Kini awọn oju-oorun?
Ohun ti O nilo
- 2 poun
- sunchokes (ge sinu awọn ege ½ inch)
- 1/4 ago epo olifi (tabi epo sunflower, fun brushing)
- Tisọ iyọ (tabi lati ṣe itọwo)
- Oju ewe (tabi lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
Fẹlẹ si wẹwẹ awọn ege sunchokes daradara pẹlu epo olifi ni ẹgbẹ mejeeji. Wọ omi pẹlu iyo ati ata kan, lati ṣe itọwo, ki o si gbe taara lori irun omi ti o dara-greased.
Gigun kẹkẹ fun iṣẹju 6-8, titan bi o ṣe nilo titi ti awọn awọsanma fi jẹ asọ ti o ni aami daradara. Akoko pẹlu iyọ iyo ati ata lati ṣe itọwo, ati ki o sin gbona.
Gbadun awọn oju-omi ti a ti sọ rẹ!
Nwa fun awọn ohun elo ajewelo miiran tabi awọn ohun elo imọran ọlọjẹ? Wo ko si siwaju sii!
Nibẹ ni opolopo awọn ajewewe ati awọn ilana ilana idana ounjẹ ounjẹ nibi .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 117 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 29 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 1 g |