Broccoli steamed jẹ itọju iyanu ati ounjẹ ounje. Oriire, broccoli steaming jẹ rorun. Awọn ọna yara yara mẹta wa lati ntan kiri: ni pan, pẹlu steamer kan, tabi ni awọn ohun elo onitawe. Wa ọkan ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ, awọn ohun itọwo rẹ, ati igbesi aye rẹ.
Lilọ si steaming n mu broccoli jẹ diẹ ninu awọn ohun itọwo ti o ni kikorò ati pe o ṣe itọnisọna inu igbadun inu rẹ ati igbadun nutty. Broccoli ti a fi omi ṣan ti o ni diẹ ninu iyo ati ata, adun bota lati yo pẹlu adun ti o ni erupẹ, a fi iyọ ti soy ti a fi omi ṣan tabi fifẹ fun nkan ti o rọrun ati igbadun, tabi ṣiṣan ti simẹnti simẹnti lati ṣe afihan itanna rẹ.
(Ti o dajudaju, o le lọ fun aṣayan alailẹgbẹ ati ki o loke pẹlu obe warankasi.)
Bawo ni Broccoli Steam Ninu Pan
Eyi ni ọna ti o rọrun julọ lati jẹ broccoli steam ati ki o nyorisi si ijẹrisi pipe.
- Mu wa ni iwọn 1/4 ti omi lati ṣan ni ibẹrẹ nla frying.
- Fi kun diẹ ninu awọn teaspoon 1/2 iyo okun nla ati pe o kere ju iwonba kan ati pe o to 2 poun ti awọn ayodanu ati ki o ti fọ broccoli florets.
- Bo ki o si nya titi o fi jẹ tutu bi o ṣe fẹrẹ (nipa iṣẹju 3 fun tutu-tutu ati pe o to iṣẹju mẹjọ 8 fun sisun patapata, awọn ohun elo ti o tutu).
Bi o ṣe le jẹ Broccoli Steam Ninu Agbọn Steamer
Ọna ti o wa ni ọna fifun ti n ṣahẹ nlo ọpọn steamer kan tabi fi sii.
- Mu awọn ohun elo ti omi kan wá lati ṣan ni isalẹ ti ikoko kan ninu eyi ti apoti agbọn rẹ steamer tabi fi sii ni ibamu.
- Fi idoti papọ ati ti o mọ broccoli florets ninu agbọn steamer, ṣeto lori omi ti a fi omi ṣan , ideri, ati steam titi ti o fi jẹun fun aun, lẹẹkansi nipa 3 fun tutu-tutu ati to to iṣẹju mẹjọ fun awọn ohun ọṣọ tutu.
Bawo ni Broccoli Steam Ni Miirowefu
Broccoli steaming ni kan oniriowefu jẹ esan ni kiakia ati rọrun. Pẹlu microwave ni o nira sii lati gba awọn ẹfọ lọ si aaye gangan ati paapa ipele ti ẹbun.
- Fi broccoli titun wẹwẹ pẹlu omi ti o tun fi ara pọ si wọn ninu apo nla ti onifirowefu-ailewu. A kekere adagun ti omi yẹ ki o dagba ni isalẹ ti ekan. Ti o ko ba ri omi ni isalẹ ti ekan, fi kan tablespoon ti omi.
- Bo ekan naa pẹlu ideri ailewu-ailewu tabi ailewu (yago fun ideri ṣiṣu ni awọn microwaves) ki o si ṣetẹ lori agbara giga fun iṣẹju 1. Idanwo fun isọran ati ki o tun ṣe ni awọn aaye arin ọgbọn-iṣẹju titi ti o fi fẹrẹ pe broccoli si ayanfẹ rẹ. Broccoli ṣe afẹfẹ ni kan makirowefu le nilo kan diẹ ti draining tabi gbigbe da lori bi o Elo omi ti o lo ati bi lagbara rẹ microwave jẹ.
Yato si jijẹ broccoli lori ara rẹ, broccoli ti nwaye ti n ṣe ayẹyẹ nla fun ọdunkun ti a ti yan, afikun afikun si awọn ẹyin ti a fi oju, tabi paapaa ti a le ni fifa soke ki o si wa bi ounjẹ ọmọ. Crisp-tender broccoli le ti gbẹ ati ki o firiji ati ki o si wa tutu, bi ninu eso-ajẹbe alawọ ewe pẹlu kan dip.