Ọra kekere yii, iṣuu iṣuu Alailowaya Crockpot Beef Stew jẹ kun fun adun. O rọrun lati ṣe. Nikan iṣẹ ti o nilo lati ṣe ni a ti ge eran malu si awọn cubes ati ki o ge awọn alubosa ati ata ilẹ. Gbogbo awọn eroja ti a dapọ ni ounjẹ sisẹ ati sisun.
Eyi ni ohunelo pipe fun ibẹrẹ ikẹkọ. Ti o ko ba ni idaniloju nipa awọn ogbon rẹ, o le beere fun ohun ti npa lati daabobo eran fun ọ, tabi o le ra eran ti o ti ni ilọsiwaju ninu ọpọlọpọ awọn ile itaja ọjà.
O le ṣafikun diẹ sii awọn veggies si ohunelo yii. Diẹ ninu awọn irugbin ti a ti ge wẹwẹ, boya titun tabi fi sinu akolo, yoo jẹ ẹwà, gẹgẹ bi diẹ ninu awọn ti a ti yan zucchini tabi oka tio tutun. O le fi diẹ ẹ sii wura Yukon tabi russet poteto ati ki o fi ṣiṣi silẹ ti o ba fẹ. Ọkan ninu awọn ohun ti o wuyi nipa awọn ilana bi awọn apọn ati fifun ni pe wọn jẹ ọlọdun. Iyẹn tumọ si pe o le ṣagbe pẹlu wọn ati pe wọn yoo tun jẹ ohun ti o dun.
Ti ipẹtẹ ko ba nipọn nigbati o jẹ akoko lati jẹ, o le fi kun nipa tablespoons tabi meji ti cornstarch adalu pẹlu 1/4 ago omi. Mu u sinu ipẹtẹ, lẹhinna bo oluṣakoso ounjẹ lọra ati ki o ṣeun ni giga fun iṣẹju mẹẹdogun si mẹwa si 15 tabi titi ti adalu yoo fi rọ. Pasita yẹ ki o fa omi to pọju pe ipẹtẹ yoo ni itọlẹ ti o dara. Ṣe iṣẹ pẹlu awọn ọbẹ ati awọn saladi alawọ kan fun alẹ nla kan.
Ohun ti O nilo
- 1-1 / 2 poun sirloin sample (ge sinu 1-1 / 2 "cubes)
- 2 iyẹfun tablespoons
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 1/2 ago waini pupa tabi ọpọn oyin
- 2 agolo kekere iṣuu iṣuu soda
- 2 (14 ounji) awọn tomati diced tomati (Itali ti aṣa, ti a ko ṣakoso)
- 3 awọn ododo cloves (minced)
- 1 alubosa (ge)
- 2 agolo Karooti ọmọ
- 1 (9 iwon haunsi) package tio tutunini ge alawọ ewe awọn ewa (thawed)
- 9 ounces fettuccine (titun, ge ni idaji)
Bawo ni lati Ṣe O
- Tita eran malu ti o ni iyẹfun pẹlu iyẹfun, iyọ, ati ata ati gbe ni iṣẹju 3 1/2 tabi crockpot tobi.
- Fikun ọti-waini pupa tabi omitooro malu, apo-oyinbo ti o ku, awọn tomati diced, ata ilẹ, alubosa, ati awọn Karooti ọmọ ati ki o dapọ daradara.
- Bo onisẹ kekere ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati 8-9 titi ti malu yoo fi tutu.
- Aruwo ninu awọn ewa alawọ ati pasita. Mu ooru soke si oke ati bo ikoko. Cook fun iṣẹju 10-13 titi titi pasita naa yoo tutu.
- Ti o ba ni kúrùpù titun kan, ti o gbona, ṣeun ni kekere fun ọdun 6-1 / 2 si 8 titi ti malu fi tutu, lẹhinna fi awọn pasita ati awọn ewa tẹ.
- Sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 737 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Iṣuu soda | 954 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 72 g |
| Fiber ti Dietary | 18 g |
| Amuaradagba | 66 g |