Eleyi jẹ fifun ounjẹ koriko ti o jẹ ounjẹ ti o jẹ pipe fun awọn ounjẹ ọsan tabi awọn abẹ oyinbo. Ohunelo yii ni awọn koriko ilẹ, awọn ẹfọ, awọn obe tomati, ati awọn akoko italia.
Ikọlẹ ilẹ n mu ki o ni imọlẹ ati awọn ẹfọ ati diẹ ninu awọn ewebẹ ti o gbẹ ati igbadun nla. O tun rọrun lati fi pa pọ, o si n ṣe ounjẹ fun wakati 6 si 8 ni olupin ounjẹ ti o lọra.
Awọn ohunelo awọn ohun elo fun oyinbo beef ati omi farabale, ṣugbọn kan ti o dara, kekere iṣuu soda tabi bulu ti ko ni iyọdaba yoo jẹ aṣayan ti o dara julọ. Jọwọ ranti lati ṣe itọwo ati fi iyọ kun, bi o ṣe nilo.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ilẹ Tọki
- 1 ago alabapade alabapade irugbin kan
- 1 si 2 tablespoons bota
- 1/4 teaspoon ata
- 1/4 teaspoon oregano
- 1/4 teaspoon basil
- 3 teaspoons eran malu bouillon
- 3 agolo omi farabale
- 1 ago (8 oz.) Obe obeati
- 1 tablespoon soyi obe
- 1 ago diced seleri
- 1 Karooti ti a ti diced
- 1 ago ge alubosa
- 1 ago diced alawọ ewe ata (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Yo awọn bota ni kan ti o tobi skillet lori alabọde ooru. Fi awọn ilẹ Tọki ati olu; Cook titi ti Tọki ko ni Pink ati awọn olu jẹ ti brown.
- Fi turkey ati awọn olu kun si ikoko crock pẹlu awọn eroja to ku.
- Bo ati ki o ṣetẹ ni isalẹ fun wakati 6 si 8.
- Sin pẹlu awọn eerun ti o ni ẹda tabi awọn ata ilẹ .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 170 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Iṣuu soda | 995 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 16 g |