Omiiran jẹ itọju ti o gbona ati itura ooru nigbagbogbo, ṣugbọn kini nipa awọn irugbin pesky naa? Awọn irugbin eso eeyan ti a ro ni awọn ounjẹ ipanu pipe! Gbiyanju awọn irugbin eso igi gbigbẹ ni ibi ti awọn irugbin sunflower tabi awọn epa ti o jẹ atẹjẹ rẹ miiran.
Ohun ti O nilo
- 1 ago abere eso eekan
- 1 tablespoon iyọ
- 1 ago omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Gẹẹ awọn irugbin lati elegede ati ki o gbe ni colander . Rii daju lati lo nikan awọn irugbin dudu. Ma še lo awọn irugbin kekere, funfun.
- Fi omi ṣan ni igbẹlẹ lati yọ eyikeyi ẹmi ti o kọja.
- Lọgan ti o mọ, tan jade ni apẹrẹ kan paapaa lori apoti kúkì kan ati ki o gba laaye lati gbẹ. Gbigbe ni ita gbangba ni itanna imọlẹ gangan ni ọna ti o dara. Awọn irugbin le wa ni itọpa gbẹ, ṣugbọn jẹun diẹ dara julọ nigbati wọn ba gbẹ patapata.
- Ni apo frying lori stovetop, gbe awọn irugbin elegede lori iwọn otutu ti o ga julọ ati ki o yipada titi awọn irugbin yoo fi sisun. Ni ago omi kan, fi iyọ sii ati ki o dun titi yoo fi tuka.
- Tú omi iyọ sinu frying pan ati ki o aruwo lẹẹkọọkan titi ti omi ti evaporated.
- Lọgan ti ṣe, gba awọn irugbin laaye lati tutu tutu ṣaaju ki o to ṣii ati njẹ.
- Awọn irugbin elegede le tun wa ni adiro ni iwọn 325 fun iṣẹju 15-20. Wẹ ki o gbẹ bi loke.
- Fọra awọn irugbin pẹlu fifọ ni sise ati ki o wọn iyẹfun pẹlu iṣọ. Gba laaye lati tutu tutu ṣaaju ki o to jẹun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 23 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 3,491 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 0 g |